올바른 명상 방법은 무엇인가요?

먼저 왼발을 오른쪽 다리 위에 올려놓고, 오른발을 왼발 위에 올려놓는 것을 금강승(Vajrasana)이라고 합니다. 먼저 오른발을 왼쪽 다리 위에 올려놓고, 왼발을 오른발 위에 올려놓고 '루이좌'라고 말하세요. 다리가 아플 때 두 자세 중 하나로 앉거나 교대로 앉을 수 있습니다. 더블 디스크가 불가능할 경우 싱글 디스크를 사용하세요.

명상을 할 때 중요한 것은 척추를 수직으로 유지하는 것이다. 엉덩이는 허벅지 뿌리부터 무릎까지 아래쪽으로 경사진 2~3인치 높이의 쿠션으로 채워야 하며, 무릎이 지지점으로 땅에 닿아서는 안 됩니다. 공기. 앞뒤로 기울지 않고 무게중심이 안정된 느낌을 주는 것이 원칙이다.

주의 사항

1. 먼저 비린내, 고기가 많은 매운 음식을 피하세요. 비린내가 나는 음식은 맛이 무겁고 탁합니다. 먹으면 기가 진해지고 억제하기 어렵습니다. 매운 음식은 천박한 성질을 갖고 있어 그것을 먹으면 타고난 기가 흩어지기는 하지만 모이지는 않는다. 지혜로운 사람은 비린내가 나는 음식, 고기가 많은 음식, 매운 음식을 먹지 말고, 본연의 맛을 없애기 위해 가벼운 채식만 먹어야 합니다. 과식하면 마음이 상할 수 있으니 너무 많이 먹지 마세요. 너무 많이 먹지 않으면 배가 고프게 됩니다. 너무 배고프면 기가 손상됩니다. 이 축제 기간 동안 먹는 방법을 아는 것이 중요합니다.

2. 조용히 앉아 마음을 흔들면 기가 흩어지게 된다. 경기심(智氣心)을 조금만 닦으면 부부생활뿐만 아니라 육근(六根)에서도 새어나온다. . 눈으로 너무 많이 보는 것도 일종의 '누설'이고, 귀로 너무 많이 듣는 것도 일종의 '누출'이며, 입으로 너무 많이 말하는 것도 일종의 '누출'입니다! 6개 모두 누출됩니다.

위 내용은 바이두백과사전-명상을 참고하세요