밤에 잠들기 전에 사과를 먹어도 괜찮나요?

밤에 사과를 먹어도 된다는 것이 전문가 연구 결과 입증됐다. 그리고 사과를 먹는 데는 특별한 시간 제한이 없습니다. 체중 감량에 관해서는 총 칼로리를 기준치 내로 조절한다면 밤에 음식 대신 사과를 먹으면 체중 감량이 가능합니다.

기본적으로 과일은 식후 2시간, 식전 1시간 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 영국에는 "아침의 과일은 금, 정오부터 오후 3시까지의 과일은 은, 오후 3시부터 오후 6시까지의 과일은 구리, 오후 6시 이후의 과일은 납"이라는 속담이 있습니다.

아침에 과일을 먹으면 소화와 흡수에 도움이 되고 설사를 촉진하는 데 도움이 된다. 과일의 새콤달콤한 맛은 기분을 상쾌하게 하고 하루 종일 기분을 좋게 만드는 데 도움이 된다. 반대로, 잠자리에 들기 전에 과일을 먹는 것은 소화에 도움이 되지 않으며, 특히 섬유질 함량이 높은 과일은 위장 기능이 약한 사람에게는 잠자리에 들기 전에 적당히 섭취하는 것이 건강에 더욱 해롭습니다.

식후에 사과를 먹는 습관을 가지지 마세요. 사과에 들어 있는 탄닌산이 단백질과 결합해 소화가 잘 안되는 탄닌산 단백질을 형성하게 되는데, 위장 팽만감. 따라서 사과는 식후 2시간 후에 먹는 것이 좋습니다.

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