아이들에게 가장 좋은 아침 식사는 무엇일까요? 간단하고 준비하기 쉽고 영양이 풍부합니다.

1. 우유 + 계란 케이크

일찍 일어나서 우유 한 잔이면 성장과 발달에 필요한 단백질과 칼슘, 기타 미량원소를 보충할 수 있습니다. 계란은 어린이에게 지방과 단백질을 제공할 수 있습니다. 계란 노른자에는 철분, 아연 및 기타 영양소가 풍부하여 어린이의 성장에 도움이 됩니다.

계란 케이크 만드는 방법: 야채 대야나 큰 그릇을 준비하고 계량컵 2개(밥을 떠낼 만큼만)를 부은 다음 적당량의 물을 넣고 반죽이 약간 묽어질 때까지 치십시오. .

그런 다음 계란을 넣고 계란이 반죽에 섞일 때까지 같은 방향으로 휘저은 다음 다진 파를 추가합니다.

팬에 기름을 두르고 반죽을 부어준 뒤 뒤집어 양면이 노릇노릇해질 때까지 볶는다.

2. 혼돈의 맑은 국물

완탕은 미리 싸서 냉장고에 넣어 삶아두거나 얼려두면 아침에 일어나서 몇분만에 끓이면 됩니다. 시간이 나면 각종 속재료를 넣어 완탕을 끓여서 얼려먹어도 좋다. 아이들도 좋아하고, 부모도 일찍 일어날 필요가 없다.

예를 들어 일부 새우와 고기 소, 셀러리와 고기 소 등 아이들이 평소에 먹기 싫어하는 야채를 소 소에 섞어서 아이들이 편식으로 인해 영양실조에 걸리는 것을 예방할 수도 있습니다. .

3. 두유 + 찐빵

두유에는 단백질, 칼슘, 비타민B 등이 다량 함유되어 있어 '식물성 우유'라고도 불리기 때문에 두유는 매우 영양가 있는.

두유는 소화가 잘 되고, 체액을 생성하고 갈증을 해소하며, 찬 것을 쫓아내고 위를 따뜻하게 하는 효능이 있어 몸에 매우 유익합니다.

찐빵은 쉬는 시간에 만들어서 얼려먹을 수도 있고, 일찍 일어나서 쪄서 먹을 수도 있어 매우 편리하고, 속재료도 다양하게 만들어서 아이들도 먹을 수 있어요 다양한 음식.