갓 짜낸 주스에는 영양이 농축되어 있나요? 사실 생각보다 몸에 좋지는 않아요

밀크티와 콜라가 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 다 아는 사실이기에, 달콤한 국물을 좋아하는 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 갓 짜낸 주스를 찾는다.

밀크티와 탄산음료를 끊고, 갓 짜낸 주스를 마시는 것이 안전하다고 생각하시나요? 사실에 따르면 갓 짜낸 주스도 해롭다고 합니다.

과일은 항상 가장 건강한 음식으로 여겨져 왔습니다. 매일 과일을 섭취하는 것은 몸에 좋습니다. 그러므로 사람들은 과일의 농축된 본질인 주스가 자연적으로 매우 건강하다는 것을 당연하게 여깁니다. 그러므로 마셔도 몸이나 마음에 부담이 되지 않는다.

이러한 인식이 널리 퍼져 있지만 항상 잘못된 인식이었습니다. 사실 주스는 콜라보다 별로 좋지 않아요!

갓 짜낸 주스는 설탕물 한 컵에 불과하다

많은 사람들은 주스를 마실 때 비타민C, 식이섬유, 물을 떠올리는 경향이 있다. 모두가 설탕과 칼로리를 무시한 것 같습니다.

사실, 과일을 짜낸 후에는 그 장점이 거의 남지 않습니다. 짜낸 주스의 대부분에는 설탕과 물이 포함되어 있습니다.

영양소는 과일을 짜자마자 온 가족이 함께 도망갔다.

과일에서 가장 칭찬받는 성분은 식이섬유와 미네랄입니다. 비타민C, 식이섬유, 미네랄이 모두 찌꺼기에 들어 있는데, 이는 과일박을 버리는 것과 같습니다. 그리고 미네랄.

비타민C의 경우 주스에 짜낸 후 항산화 성분과 중요한 비타민C가 공기에 노출되어 파괴되어 본래의 영양 효과가 상실됩니다.

따라서 주스를 농축하는 것은 과일의 본질이 아니라 설탕이라고 할 수 있습니다.

게다가 주스 한 잔을 짜려면 과일 2~3개가 필요한 경우가 많기 때문에 과일 한 개를 먹는 것보다 주스 한 잔을 마시는 것이 더 많은 칼로리를 흡수하는 경우가 많다.

그 유명한 건강에 해로운 음료인 콜라와 비교해도 주스는 별로 좋지 않습니다.

코카콜라 350ml에는 40g의 설탕이 들어 있지만 같은 양의 사과 주스에는 39g의 설탕이 들어 있기 때문입니다.

둘 다 당도는 기본적으로 동일해요!

갓 짜낸 주스에 들어있는 설탕은 흡수가 더 쉽습니다

주스를 마시면 많은 양의 설탕을 빨리 섭취하게 될 뿐만 아니라 설탕도 더 빨리 흡수됩니다.

과일에 함유된 과당은 원래 과일 세포에 존재하기 때문에 과일을 먹을 때 세포 속 당분이 소화, 분해되어야 흡수될 수 있다. 주스는 씹을 필요가 없으며 유리당을 함유하고 있어 마신 후 흡수가 매우 빠르다는 것이 가장 큰 장점입니다.

설탕을 과도하게 섭취하는 것은 몸에 좋지 않다는 점을 이해해야 합니다.

인체에 다량의 당분이 섭취되어 혈액으로 들어가면 췌장에 큰 부담을 주어 췌장에서 인슐린을 분비할 수 없게 되어 인슐린이 부족해지면 당뇨병이 유발됩니다. , 이는 매우 위험합니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​칼로리와 당분이 쉽게 기준치를 초과해 비만으로 이어질 수 있다.

과일 주스를 마시면 식이섬유가 제거되고 혈당이 높은 사람의 혈당 조절에 해로울 수도 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 과일 주스를 많이 마시는 것은 적합하지 않으며, 과도한 설탕 섭취는 당 조절에 도움이 되지 않습니다.

가장 좋은 음료는 끓인 물인 것 같아요!

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