대학입시가 다가오는데 스트레스 해소 방법은 어떤 게 있나요

1, 스트레스를 말하고, 천두만수를 느끼고, 어찌할 바를 모를 때, 절친한 친구를 찾아 마음속의 공포핵과 문제를 말하고, 때로는 직면한 문제가 심각하지 않지만, 심장 두근거림 혼란에서는 냉정하게 생각할 수 없다. 다른 사람의 생각을 들을 수 있다면, 문제를 발견할 수 있다면, 해결책을 찾으면 갑자기 밝아질 수 있다.

2. 스트레스를 써라. 복잡하지만 피할 수 없는 문제에 직면했을 때, 쓰고 가능한 해결책을 써보는 것이 좋다. 목표를 달성할 수 있든 없든, 이런 카타르시스는 내면의 스트레스를 줄일 수 있다

3. 스트레스를 내뱉고 스트레스를 느낄 때 가장 쉬운 방법은 심호흡, 즉 심호흡, 즉 심호흡을 한 다음 두 3 초 동안 숨을 쉬고, 입을 살짝 벌리고 천천히 숨을 내쉬는 것이다. 이렇게 여러 번 반복하면 혈액순환이 정상으로 돌아가고, 심장박동이 느려지고, 기분이 자연스럽게 평온해진다

4. 스트레스에서 벗어나도 야외에서 깨끗한 곳을 찾아 조깅하거나 20 분 동안 걸을 수 있어 온몸의 근육이 이완되고 긴장스트레스가 풀린다

5. 스트레스를 내고, 권위의 힘에서 스트레스를 받았지만 누설할 수 없을 경우 모래주머니나 인형을 찾아 1 톤을 때릴 수 있어 내심 스트레스를 적절히 완화할 수 있다

6. 압력온수욕을 담그면 혈액순환을 촉진시켜 근육을 이완시키고 스트레스 해소

7. 스트레스를 뿌리고 팔, 손목을 가볍게 흔들기 시작합니다. 점차 스윙 자세를 높이고 팔 근육의 긴장을 제거한 다음 같은 방법으로 다리, 몸통, 목을 흔들면 온몸의 근육을 이완시키는 것입니다

8, 스트레스를 부르고, 노래를 좋아하는 사람은 스트레스를 느낄 때 자신이 좋아하는 노래를 부르고, 마음을 표현할 수 있다

9, 앉아 압력, 선좌를 배우는 것도 실행 가능한 방법 중 하나

10, 다른 것은 마음껏 울고 우는 것 포함