비둘기는 앞으로 한 달 동안 음식을 먹을 수 있습니까?

산모는 비둘기를 먹을 수 있고, 비둘기 고기는 소화하기 쉽고, 기혈을 보충할 수 있어 산후 신체 회복에 도움이 된다. 산후에는 맵고 자극적인 음식을 먹지 말고, 차가운 음식을 먹지 말고, 귤, 복숭아, 사과, 바나나 등 신선한 과일과 채소를 많이 먹어라. , 장을 윤택하게 하고 변비를 예방할 수 있다. 산후 수유라면 붕어두부탕, 콩족발 수프 등 국을 많이 마시는 것이 좋다. 충분한 수면에 주의하고, 격렬한 운동을 하지 말고, 불안이나 분노 등 강렬한 감정의 파동을 피하는 것이 좋습니다. 너무 일찍 격렬한 운동에 종사하는 것을 권장하지 않는다. 적당한 운동을 할 수도 있고, 산후재활 운동 (예: 항문운동) 을 할 수도 있어 골반저 근육 회복을 촉진할 수 있다.

생리 식사 주의사항은 다음과 같습니다.

1, 혈액순환을 촉진시키는 음식을 많이 먹어요.

생리 기간에는 대파, 목이버섯, 땅콩, 호두, 대추, 계원, 장미꽃 등을 많이 먹어야 한다. 월경 중 실수로 냉식을 먹거나 얼음을 먹을 수 없다면 흑설탕을 많이 마시고 생강을 삶아 체내 혈액순환을 균형 있게 해 혈액흐름을 촉진시킬 수 있다.

2. 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어요.

연구에 따르면 여성이 칼슘과 비타민 D 를 많이 섭취하면 월경 전 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 여성은 매일 1200 밀리그램의 칼슘과 700 국제단위의 비타민 D 를 섭취해야 한다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 오렌지 주스와 두유 강화, 연어, 비타민 D 강화 우유를 많이 먹고 햇볕을 많이 쬐어야 한다.

3. 아침을 놓치지 마세요

특히 배가 고프지 않도록 하루 세 끼를 제때에 먹어야 한다. 특히 아침을 놓치지 마라. 월경 전 우울증을 느낀다면, 어떤 식사도 놓치면 혈당이 크게 변동하고 월경 전 증후군을 가중시킬 수 있다.

4. 섬유질과 살코기 단백질을 많이 먹어요.

현미, 귀리, 보리빵 등 통곡물을 많이 먹고 살코기 단백질과 각종 과일과 채소를 많이 먹는다. 섬유질은 신체가 불필요한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 된다. 채소, 콩류, 통밀, 메밀, 보리를 많이 먹으면 비타민 B 1 B2 를 더 많이 섭취할 수 있어 경전 증후군 예방에 매우 중요하다.

5. 설탕을 적게 먹어요

단 음식은 에스트로겐과 프로게스테론 장애를 일으켜 뇌의 세로토닌 수준을 낮춰 정서적 불안정, 불안감, 월경전 증후군을 유발한다. 전문가들은 단 음식을 적게 먹거나 먹지 않고 물을 많이 마시고 신선한 과일을 먹을 것을 건의한다.