고혈당, 고콜레스테롤에 대한 주의사항은 무엇인가요?

3고지라는 말은 우리가 흔히 듣는 말이다. 중년이나 노년층에 이르면 많은 사람들이 3고지를 겪게 된다. 사실 고혈당, 고콜레스테롤은 아주 흔한 만성질환이다. 특히 비만인 분들은 기본적으로 혈중 지질과 콜레스테롤이 높은데요. 혈중 지질과 콜레스테롤이 높을 경우 주의사항은 무엇인가요? 혈중 지질과 콜레스테롤이 높다면 무엇을 주의해야 합니까?

1. '3고1저'를 지켜라

고콜레스테롤은 일반적으로 다이어트로 인해 발생한다. "즉, 저지방, 저설탕, 저콜레스테롤, 고섬유질 원칙, 가벼운 식사, 시리얼, 버섯, 콩 제품, 신선한 과일 및 채소를 더 많이 섭취하는 것입니다.

2. 고섬유질 식품

고지혈증 환자는 각종 과일, 콩, 오트밀, 침향, 곰팡이, 다시마, 해초, 버섯, 멜론, 콩류 및 야채 줄기.

3. 고지혈증을 낮추는 음식을 더 많이 섭취하세요.

HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽에 달라붙는 플라크가 거의 없어 심장병 발병 가능성이 줄어든다는 뜻입니다. 마늘, 양파, 버섯, 다시마, 해초, 콩 및 각종 신선한 야채, 과일 등 혈중 지질을 낮추고 죽상경화증에 저항하는 식품. 식용유는 주로 식물성 기름이어야 합니다.

4. 차를 적당히 마시세요

차에는 테오필린과 카테킨(차 폴리페놀 함유)이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고지혈증 환자는 차를 적당히 마셔도 됩니다. 혈액 점도를 높이고 혈관의 탄력과 강인함을 향상시키며, 혈압 상승, 혈관 경화증 및 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5.

콜레스테롤 수치가 높은 사람은 적당한 신체 운동을 해야 합니다. 이는 신체의 면역력을 향상시키고 혈중 지질을 낮추는 데 매우 유익하며, 혈관을 부드럽게 하고 혈청 지질을 개선하며 혈중 콜레스테롤과 지방 함량을 감소시켜 감소시킬 수 있습니다. 혈액 점도, 혈액 순환 개선

6. 심장 질환 형성에주의하십시오.

콜레스테롤은 지질 단백질을 통해 혈액 내에서 순환합니다. 그 중 "나쁜" "콜레스테롤", 즉 저밀도 지단백 콜레스테롤은 혈관벽에 부착되어 혈관벽을 두꺼워지게 하며, 죽상동맥경화반을 형성하게 됩니다. , 이는 심장병을 유발할 수 있습니다.

7. 적절한 약물 치료

고지혈증 진단을 받은 환자는 의사의 지도하에 효과적인 지질강하제를 합리적으로 선택해야 합니다. 투약기간 동안 정기적으로 신장기능 및 혈중지질을 점검해야 하며, 간 및 신장기능에 이상이 발견되면 즉시 사용을 중단하고, 혈중지질이 정상으로 회복되면 용량을 감량하거나 중단해야 합니다. p>8. 감정을 조절하세요.

과도한 긴장과 감정적 흥분은 혈중 지질 대사 장애를 일으킬 수 있습니다.

9. 혈지방 다이어트 요법

1. 산사나무 혈지질 저하차

성분: 산사나무 10g, 뽕잎 5g, 구기자 5g, 계수나무 씨 5g, 보이차 5g

방법: 끓는 물에 끓여서 매일 차로 마신다. p>

효능: 산사나무에 함유된 지질분해효소가 지방을 감소시키는 효과도 있습니다. 지방이 많은 음식의 소화를 촉진하고 쌓임과 정체를 없애는 효과가 있습니다. 하루에 3~5개 정도의 산사나무죽을 섭취하는 것이 좋습니다.

재료: 옥수수 30g, 참마 20g, 설탕 적당량

방법: 참마를 찌고 껍질을 벗겨 잘게 자른 뒤, 옥수수를 찌꺼기에 적당량 넣고 으깬다. 센 불로 끓이다가 약한 불로 끓인 뒤, 잘게 썬 참마와 설탕을 넣고 죽으로 끓인다.

효능: 폐를 보하고 심장을 안정시키며 비장과 식욕을 튼튼하게 한다. , 이뇨작용.

3. 콩호두죽

재료 : 대두 300g, 흰콩 10g, 호두알 적당량.

방법 : 콩, 흰콩, 참깨를 먼저 볶은 후, 호두알을 끓는 물에 불려 5분 후 꺼내 불린 쌀과 섞는다. 하룻밤 동안 그것을 작은 대야에 넣고 완전히 담가서 거즈로 걸러냅니다. 냄비에 주스를 붓고 물 3컵을 넣고 콩, 흰 쌀, 밀가루를 넣고 반죽이 될 때까지 저어줍니다.

효능: 피부를 아름답게 하고, 얼굴을 장밋빛으로 빛나게 하며, 혈중 지질을 낮추어 줍니다. 고지혈증 환자에게 적합합니다.

4. 자색마늘죽

재료: 자색마늘 50g, 묵은옥수수 100g.

방법 : 자색마늘은 겉껍질을 벗기고 씻어서 다진마늘을 썰어서 따로 보관해 주세요. 묵은 옥수수를 씻어 냄비에 담고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 옥수수가 익을 때까지 약한 불로 끓인다. 죽이 완성되면 다진 마늘을 넣고 잘 섞는다.

효능: 기(氣)와 탁도를 낮추고 지방과 혈당을 낮춘다.