더부룩하고 소화불량이 있는데, 뭘 먹어야 하나요?

더부룩함의 원인:

더부룩함의 원인은 정신적인 스트레스, 소화불량 등 다양합니다. 가장 큰 이유는 위 운동성이 부족하기 때문입니다. 일반적으로 식사 후 포만감, 트림, 안절부절, 음식과 음료에 대한 생각이 불가능합니다. 위 팽만감의 재발과 장기적인 성격은 위염, 소화관 궤양, 심지어 위암으로 발전할 수도 있습니다.

일반적으로 위가 붓는 이유는 두 가지가 있습니다. 하나는 가스를 너무 많이 삼키기 때문이고, 다른 하나는 대장에서 생성되는 가스가 너무 많기 때문이기도 합니다. 췌장액은 중화 후 이산화탄소를 생성하여 자만심과 설사를 유발합니다. 여러분도 이런 경험이 있으실 거라 믿습니다. 복부 팽만감이 있는 경우 잘못된 식습관과 관련이 있을 수 있습니다.

어떤 음식은 그 자체가 쉽게 팽창하여 가스를 발생시키는 물질이기 때문에, 너무 빨리 먹으면 체내에 많은 양의 공기가 들어가 복부팽만감을 유발하게 됩니다.

장에서 가스가 발생하는 이유는 장 연동 장애로 인해 박테리아가 음식물을 과도하게 발효시켜 다량의 가스를 생성하거나 장내 특정 소화 효소에 문제가 있기 때문입니다. 특정 음식의 소화 불량으로 이어지는 가장 일반적인 것은 "유당 불내증"입니다. 이는 유당 함유 식품을 섭취하지 않는 한 위장관이 유당을 소화할 수 없기 때문에 발생한다는 것을 의미합니다. , 당연히 증상이 없습니다.

과도한 위산은 위장에 과도한 위산을 유발하고 췌장액이 중화되면 이산화탄소를 생성하여 복부 팽만감과 설사를 유발할 수도 있습니다. 또한, 항문이 너무 꽉 조여 공기가 통하기 어려운 경우, 만성변비로 인해 점차 복부팽만을 유발하게 됩니다. 체내 가스량 비율을 직접적으로 분석한 후 복부팽만감의 원인을 분석할 수 있습니다. 가스를 너무 많이 삼키면 장내 질소와 산소의 농도가 높아집니다. 장내 세균 발효로 인해 고창이 발생하는 경우 장내의 수소와 산소 농도가 높아집니다.

가스를 유발하기 쉬운 식품은 인체에 올리고당, 다당류 등 탄수화물을 소화하는 효소가 부족하여 섭취 후 소장에서 소화되지 않습니다. 가스(이산화탄소, 수소, 메탄). 복부팽만감을 유발할 수 있는 "가스 생성 식품"에는 콩, 양파, 가지, 고구마, 감자, 옥수수, 감귤류, 감미료(소르비톨)가 첨가된 음료 및 디저트 등이 포함됩니다.

또한 한의학에서는 기력이 부족하고 위장이 약한 것도 고창의 중요한 원인이라고 합니다. 이 역시 한의사에게 진료를 받아 진단을 받아야 합니다.

가스가 차는 경우:

1. 물 마시고 산책하기

2. 침대에 누워서 다리를 구부리고 손으로 다리를 잡습니다. 공기를 빼세요

3. 천천히 천천히 식사하세요. 식사 후 바로 음료수나 국을 마시지 말고, 30분 후에 다시 마시세요.

4. , 확실히 팽만감을 유발합니다!!

( 변비 해결방법 : 가정요법 : 바나나 먹기, 꿀물 마시기, 차 마시기, 커피 마시기...

배변할 때 먹으면 좋은 음식들 팽만감이 있다

1. 당근 : 기운이 나게 한다 기는 위를 튼튼하게 하고 기가 정체되고 화(熱)가 많은 사람에게 열을 없애고 가래를 없애는 효능이 있다. 피부가 붉고 심장이 하얀 사람에게 가장 효과가 좋습니다. 당근 수프를 만들어 마시면 좋습니다.

2. 맥주: 화가 난 후에 술을 마시는 것을 좋아하는 사람도 있는데, 이는 질병을 유발할 가능성이 더 높습니다. .알코올과 푸드트랩가스도 열을 내리는데 도움을 주기 때문에 쉽게 혈압이 오르고 출혈이 일어날 수 있습니다. 맥주는 그런 부작용이 없을 뿐만 아니라 자극을 완화시켜주는 효과도 있습니다.

3. 장미: 차를 끓일 때 장미 꽃잎을 몇 개 넣어서 차를 마시는 것이 익숙한 사람은 장미만 마셔도 됩니다.

4. 연근을 물이나 죽에 끓여서 먹으면 마음이 안정됩니다. /p>

5. 회향: 씨앗과 잎 모두 기를 부드럽게 하는 효과가 있습니다. 튀김은 기를 원활하게 하고 위를 튼튼하게 하며 통증을 완화시켜 줍니다.

6. 산사나무는 통증을 완화하고 음식의 축적을 없애줍니다. 흉부팽만감과 가스로 인한 통증에 효과가 있으며, 분노로 인한 빈맥, 부정맥에도 효과가 있습니다.

7.

다른 곳에서 정리한 내용이니 참고하시면 됩니다~~

1.규칙적인 생활습관과 배변습관을 길러주세요

2. 적당한 운동과 수면을 취하십시오.

3. 적어도 하루에 8잔의 물을 충분히 섭취하십시오.

4. 신선한 과일, 야채, 밀기울, 통곡물 아침 식사, 건조 과일.

배변하고 싶은 충동을 느끼면 즉시 화장실에 가십시오.

6. 편안하고 행복한 기분

7. 가능하면 적당한 운동을 하세요

8. 약품을 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다

9. (약 600cc) 아침에 일어났을 때, 사실 복부팽만감은 흔한 문제일 뿐이라는 점을 이해하시고, 합리적인 식생활에 주의하시면 괜찮을 것입니다.