벨리 댄스에서 엉덩이와 어깨를 흔드는 연습 방법

벨리댄스 동작 - 엉덩이 흔들기, 어깨 흔들기, 오리걸음 위아래로 준비 자세;

자연스럽게 서서 손을 자연스럽게 벌리고 가슴을 들어 올리고 어깨를 가라 앉히고 복부를 조입니다.

첫 번째 단계: 오른쪽 요근을 위로 조이고 오른쪽 엉덩이를 들어올린 후 오른발 손바닥 전체를 바닥에서 들어 올립니다.

두 번째 단계: 오른쪽 엉덩이를 내리고 오른쪽 손바닥을 바닥에 떨어뜨리면서 동시에 왼쪽 요근을 위로 조여 왼쪽 엉덩이가 들어 올려지고 왼쪽 손바닥 전체가 자연스럽게 바닥에서 들어 올려집니다.

왼쪽 엉덩이를 내리면 왼쪽 손바닥이 바닥으로 떨어지고 오른쪽 엉덩이가 동시에 올라가면서 첫 번째 단계로 돌아갑니다. 첫 번째와 두 번째 단계는 원형으로 수행됩니다. 즉, 오른쪽 엉덩이와 왼쪽 엉덩이를 번갈아 들어 올리고 내리는 방식으로 위아래 엉덩이의 덕 스텝을 형성합니다.

이것은 한 걸음 걷기이며 두 발의 방향을 바꾸면 걷는 경로가 바뀝니다. 앞뒤, 좌우로 여덟 박자로 걷는 것은 위아래로 걷는 오리걸음의 간단한 조합을 형성합니다.

정저우 밸리댄스 트레이닝 학교 교사 샤오 타오는 밸리댄스 학습자들에게 조합을 더욱 완벽하게 만들기 위해 우아한 제스처를 추가하는 것을 잊지 말라고 상기시켰습니다. 또한 밸리 댄스를 연습 할 때 무릎 발끝을 구부린 상태에서 오리 걸음을 할 수 있으며 원리는 위와 동일합니다.

벨리댄스를 배울 때 두 가지 핵심 포인트가 있습니다.

a, 바깥쪽 허리 근육이 가랑이 힘을 주도하고, b, 왼쪽과 오른쪽 엉덩이를 번갈아 가며 위아래로 진폭이 균일해야합니다.