고혈압 노인은 무엇을 먹어야 할까요? 건강식품, 과일, 식품의 3각 접근이 효과적입니다.

1. 노인 고혈압에 좋은 건강식품은 무엇인가요?

대부분의 고혈압 환자들은 혈압을 낮추는 건강식품을 고집합니다. 어유, 대두 레시틴, 칼슘 정제 등과 같은 혈압, 혈중 지질 및 혈당은 명백한 효과가 있으며 노력과 걱정을 덜어줍니다.

1. 튀긴 음식이나 매운 음식을 먹지 마세요.

2. 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오. 우유를 마신다면 칼슘 함량이 높고 지방 함량이 낮은 우유를 선택하세요.

3. 탄산음료를 마시지 마세요. 콜라 음료를 고집하지 않는 것이 가장 좋습니다.

4. 서양의학에 의존하지 마세요.

서양 의학의 기본 원리는 혈압을 낮추는 목적을 달성하기 위해 혈관을 강제로 확장하는 것입니다. 이 과정에서 가장 손상을 많이 받는 장기는 심장, 뇌, 신장입니다. 약을 복용하면 혈관이 확장되는데, 약을 복용하지 않으면 혈관은 시간이 지나면서 풍선이 부풀었다가 수축하는 것처럼 수축되어 점차 탄력을 잃어 가늘어지고 부서지기 쉬우며, 이로 인해 위험할 수 있습니다. 뇌출혈과 동맥경화가 기다려집니다. 같은 약을 장기간 복용하거나 약을 자주 바꾸면 혈압이 오르락내리락해 심혈관, 뇌혈관 손상이 가속화될 수 있다.

2. 고혈압 노인에게 좋은 과일은 무엇인가요?

1. 사과

사과에는 나트륨과 결합하는 칼륨염이 풍부합니다. 체내의 염분을 체내에서 제거합니다. 또한 사과는 혈중 콜레스테롤 증가를 예방하고 혈중 당 함량을 감소시키는 효과도 있습니다.

2. 키위 과일

키위 과일 주스는 고혈압, 협심증, 부정맥을 치료하고 허혈성 뇌혈관 질환과 뇌동맥경화증을 예방할 수 있습니다.

3. 수박

수박 주스에는 VA, B, C와 단백질, 포도당, 과당, 수크라아제, 글루타민산, 시트룰린, 아르기닌, 사과산, 토마토 색소, 인산이 풍부합니다. 산, 칼슘, 철, 조섬유 등은 고혈압에 좋은 효과가 있습니다.

4. 파파야

17종 이상의 아미노산과 다양한 영양소가 함유되어 있어 혈관을 부드럽게 해줍니다.

5. 딸기

죽상동맥경화증, 관상동맥심장병을 예방 및 치료하고 고혈압에 특정 효과가 있는 비타민과 펙틴 성분이 풍부합니다.

6. 감

감잎에는 VC가 다량 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심혈관계를 보호하는 효과가 있습니다. 감에는 일반 과일보다 비타민 함량이 높아 심장병, 심근경색, 뇌졸중에 좋다. 동맥경화를 예방하고 심혈관 질환의 발병률을 감소시킬 수 있는 페놀성 화합물을 함유하고 있습니다.

3. 고혈압 노인이 먹으면 안되는 음식은 무엇인가요?

1. 포화지방산 함량이 매우 높은 육류 및 육류가공품 섭취를 피하세요

간단한 예: 쇠고기, 돼지, 양고기, 삼겹살, 지방이 많은 고기, 소시지, 소시지, 베이컨 등

분석: 이런 음식은 지방 함량이 높지만, 포화지방산 함량이 높아 혈중 고지혈증을 일으키기 쉽고 관상동맥질환을 유발할 수 있다. 고혈압 환자는 단백질을 보충할 때 부드러운 쇠고기, 가금류, 생선, 계란, 우유, 요구르트, 콩 제품 등 지방 함량이 낮은 고단백 식품을 선택해야 합니다.

2. 피클, 고추 등을 피하고, 술, 커피, 진한 홍차를 피하세요

간단한 예: 고추, 겨자, 카레, 와인, 커피, 독한 차, 탄산음료, 각종 피클.

분석 : 먹는 즐거움, 매운 자극, 신경 흥분 등이 혈압을 높이는 중요한 요인이다. 특히 모든 종류의 피클은 아무리 좋아하더라도 소금을 너무 많이 섭취하는 것은 고혈압을 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 고혈압 환자는 피클을 먹는 대신 매일 음료로 신선한 주스와 가벼운 홍차를 선택해야 합니다.

3. 동물성 지방을 피하고 식물성 기름을 선택하세요

분석: 이 글은 첫 번째 글과 비슷합니다. 포화지방산이 풍부한 동물성 기름은 생활 속에서 버려야 합니다. 동시에, 참치, 장어 등 포화지방산이 풍부한 식품을 선택하는 것은 적합하지 않습니다. 고혈압 환자는 일반적으로 관상 동맥 심장 질환을 효과적으로 예방할 수 있는 불포화 지방산이 풍부한 식물성 기름을 요리에 선택해야 합니다.

4. 고구마, 말린 콩 등 고창을 유발하기 쉬운 음식과 향이 강한 비스킷을 피하세요. 또한, 맛이 진한 비스킷은 설탕과 소금 함량이 너무 높으므로 조금만 섭취하세요. 고혈압 환자는 주식을 선택할 때 주로 가볍고 소화하기 쉬운 쌀, 죽, 파스타, 부드러운 콩 식품을 선택할 수 있습니다.