체중 감량을 위한 다이어트의 문제점

근육 비만의 주된 목표는 근육 섬유 세포의 수가 줄어들지 않기 때문에 근육을 길고 가늘게 만드는 것입니다!

우선, 하루에 사과 한 개를 먹는 것은 바람직하지 않다고 생각합니다. 당신은 학생이고 성장하고 있습니다. 영양이 필요할 때 키와 가슴에 영향을 미치는 체중을 줄이는 것은 얼마나 비경제적인 일입니까! 게다가 우리 몸에는 자기 조절 기능이 있습니다. 적게 먹고 음식이 충분하지 않다고 생각하면 자동으로 신진대사를 낮추는 것을 발견합니다. 이것이 우리 조상들이 원시 사회에서 살아남은 방법입니다. 아침에는 정상적으로 먹고, 저녁 7시에 포만감을 느끼고, 저녁에는 채소나 시리얼을 조금만 먹어 몸에 음식이 있으니 신진대사를 낮출 필요가 없다는 것을 알려주는 것이 더 좋습니다. 더 쉽게 지킬 수 있습니다. 그렇지 않으면 한 주 동안 약간의 체중 감량을 참았다가 다음 주에 정상적으로 식사하고 다시 체중을 회복합니다. 정말 좋은 방법입니다!

요가를하는 것은 근육을 스트레칭하는 좋은 방법입니다. 꾸준히 하는 것이 좋습니다!

3. 아직 시간이 있다면 유산소 운동을 하세요. 지방을 태울뿐만 아니라 하루나 이틀 동안 신진대사를 높이고 꽤 많은 칼로리를 소모합니다~ 일주일에 두세 번이면 충분합니다.

4, 살이 빠지지 않는 것에 대해. 우리가 원하는 것은 체중이 아니라 체형입니다. 누구도 만날 때 몸무게를 물어보지 않습니다. 체중이 줄어도 허리와 다리 둘레를 똑같이 유지하는 것은 아무 소용이 없습니다. 따라서 체중 감량을 측정하기 위해 미터 게이지를 구입하세요! 그리고 체중 감량 없이 일주일을 보낼 수도 있습니다. 많은 사람이 계산을 해본 결과 다이어트를 시작할 때 체중이 줄지 않고 오히려 늘어나는 경우가 있습니다. 종종 체중이 며칠 동안 동일하게 유지되다가 하루나 이틀 동안 갑자기 많이 줄어드는 경우도 있습니다. 그 메커니즘은 알려져 있지 않습니다.

체중 증가는 산과 같고, 체중 감소는 감기와 같습니다. 몸이 반동 없이 천천히 건강하게 감소할 수 있도록 시간을 주세요.