평영 3개월 후 체형 변화의 그림

많은 사람들이 연간 헬스장 회원권을 가지고 있지만, 이를 꾸준히 지키는 사람은 거의 없습니다. 저도 그랬어요. 저는 일 년에 세 번만 운동했었습니다.

지난 여름, 체중이 급격히 늘었고 직장에 대한 불만과 육체적, 정신적 스트레스로 인해 마침내 건강을 위해 수영을 하기로 결심했습니다. 수영을 계속할 수 없다는 생각에 연간 회원권보다 훨씬 비싼 3개월짜리 헬스장 회원권만 구입했습니다.

위의 첫 번째 사진은 수영을 시작하기 전에 우연히 찍은 사진입니다. 친구들에게 제가 얼마나 뚱뚱한지 보여주기 위해서였는데, 나중에 비교 자료로 쓰일 줄은 몰랐어요.

제 수영 과정은 사실 아주 단순했습니다. 이제 겨우 3개월이 지났기 때문에 특별히 어렵지 않았어요.

평영밖에 할 줄 몰라요. 많은 사람이 평영이 자유형만큼 체력 단련에 효과적이지 않다고 생각할 수 있고, 자유형이 가장 효과적이라고 생각할 수도 있습니다.

수영은 9월 1일에 시작되었습니다. 레인의 총 길이는 25미터입니다. 처음에 저는 두 번 수영하고 100m를 쉬는 규칙을 세웠습니다. 그런데도 멈출 때마다 숨이 턱턱 막혔어요. 하지만 점차 나아지더니 일주일 후에는 10미터마다 쉬게 되었어요. 저는 하루에 최소 20회 이상 왕복하거나 수영할 때마다 휴식을 취해야 합니다.

처음에는 저도 머릿속으로 시간을 계속 외웠습니다. 운동 효과를 높이기 위해 각 턴마다 수영장 벽을 발로 차서 최대한 멀리 미끄러져 나가는 대신 대퇴사두근의 힘을 이용해 턴을 돌았습니다.

10개월이 지나자 저도 모르게 체력과 지구력이 많이 향상되었습니다. 기본적으로 하루에 30회 이상 왕복하거나 1500미터 이상을 달렸습니다. 쉬지 않고 수영하기. 특히 수영을 하고 나면 기분이 좋아지고, 우울한 기분이 들 때면 확실히 좋은 해방감을 느낍니다.

실제로 이 과정에서 의도적으로 체중 감량을 추구하지는 않았습니다. 처음에는 뼈 건강을 회복하고 매일 가만히 앉아 있는 습관을 교정하는 것이 목적이었죠.

그러나 결과는 예상치 못한 것이었습니다. 그 반바지가 가장 좋은 증거입니다. 물론 결과는 분명했습니다. 예전에는 뱃살이 많았는데 지금은 배가 평평해졌습니다. 하지만 체중은 변하지 않았으니 더 오래 버텨야 할지도 모르겠네요.

물론 인터넷에는 수영을 하면 살이 빠지기는커녕 오히려 찐다고 말하는 사람들이 많아요. 저는 아직 그런 경험이 없습니다.

그러나 살이 찌거나 근육이 연약하다면 단기간 수영을 통해 근육을 단련하고 얇지만 실제로는 살이 붙는 효과를 얻을 수 있는 수영을 해보는 것이 좋습니다.

3개월 동안 수영을 재개하고 평영을 주 영법으로 합니다.

가장 큰 느낌은 오목한 엉덩이의 폭이 개선되어 엉덩이 둘레가 1cm 줄어든 것. 배영 발차기는 매우 뼈가 굵고 허벅지 둘레는 변화가 없지만 종아리 다리 둘레가 1.5cm 줄어들어 수영을 막 끝낼 때마다 직관적으로 라인이 좋아진 것을 느낄 수 있습니다!

또한 가끔 식이 제한은 기본적으로 먹고 마시는 것뿐이며 체중은 매우 잘 유지되지만 천천히 얇아졌습니다. 날씬함을 추구하지 말고 건강을 유지하는 것이 좋습니다 ~ ~