탈모에 좋은 음식은 무엇인가요?

1. 계란

계란에는 비오틴(모발 성장과 전반적인 두피 건강을 개선하는 비타민 B)이 풍부합니다. 이 요소가 없으면 머리카락이 매우 부서지기 쉽습니다. 비오틴이 풍부한 다른 음식으로는 땅콩, 아몬드, 밀기울, 연어, 저지방 치즈, 아보카도 등이 있습니다.

2. 살코기

몸에 철분이 부족하면 대머리가 발생할 수 있습니다. 철분 결핍을 치료하면 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다. 탈모나 모발 성장 문제로 고통받는 사람들, 특히 여성의 경우 철분이 부족한 경우가 많습니다.

3. 바나나, 맥주, 귀리, 건포도

이러한 식품에는 머리카락의 굵기를 증가시킬 수 있는 미네랄 실리카가 포함되어 있습니다. 그리고 이러한 물질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 머리카락이 더 튼튼해질 수 있습니다.

4. 짙은 녹색 채소

시금치, 브로콜리, 사탕무를 더 많이 섭취하세요. 비타민 A와 C가 풍부하여 피지 생성에 도움이 되는 영양소입니다. 피지는 천연 헤어 컨디셔너 역할을 하는 두피에서 생성되는 오일입니다.

5. 굴

굴은 남성 호르몬의 분비를 조절하는 미네랄인 아연을 다량 공급해 줍니다. 낮은 남성호르몬은 탈모와 밀접한 관련이 있습니다. 남성 호르몬 수치가 낮으면 모발 성장이 느려지고 비듬이 증가할 수 있습니다. 식단 조절: 굴, 게, 조개 고기, 간, 살코기 쇠고기, 밀 배아 등 아연이 풍부한 식품을 선택하십시오. 이러한 식품은 탈모를 줄이고 머리카락을 건강하고 윤기나게 유지해 줍니다.

6. 고구마

고구마에는 신체에서 비타민 A(모발과 피부에 영양을 공급하는 영양소)로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민A는 모발의 건조함과 피부의 건조함(탈모의 주요 원인)을 예방할 수 있습니다. 머리카락과 피부 질감을 개선하기 위한 다른 옵션으로는 당근, 케일, 버터넛 스쿼시, 호박 등이 있습니다.

7. 키위 과일

키위 과일은 과일 중 영양소의 왕이라고 할 수 있습니다. 노화, 노화 방지 효과도 있으며 방사선, 산화 및 자유 라디칼을 함유하고 있으며 모발의 수분 유지, 모발 건조 방지 및 모발 상태를 종합적으로 개선하는 데 도움이 되는 다량의 ALA 산이 포함되어 있습니다.