등 마사지 방법?

운동 : 다리를 벌리고 무릎을 구부린 채 서십시오. 가슴을 앞으로 기울이되 항상 등을 곧게 유지합니다. 양손으로 덤벨을 잡고 옆으로 수평으로 들어 올려 등 근육이 발사되는 것을 느낍니다. 이 동작을 각각 20회씩 2세트 반복합니다. 이 효과는 빠르게 작용합니다.

2, 등 마사지 건강 관리 방법 2 : 땅에서 뒤로 물러나는 방법

연습 : 침대에 등을 대고 누워 손을 몸의 양쪽에 대고 다리를 구부린 다음 뒤꿈치를 허벅지 뒤쪽에 가깝게, 손을 머리 옆으로 움직이고 손바닥을 땅에 대고 숨을들이 마시고 등을 아치형으로, 즉 바닥에 무릎을 꿇고 양 무릎에 손을 대고 몸, 엉덩이 및 복부를 위로 아치형으로 구부립니다.

3, 등 마사지 건강 관리 방법 3 : 고양이 아치 허리 방법 배우기

연습 : 아침에 일어나면 눈과 얼굴을 문지르고 손으로 머리를 뒤로 빗은 다음 어깨에서 팔을 뻗고 팔을 뒤로 흔들고 머리를 뒤로 젖힌 다음 침대에 누워 몇 번 펴거나 일어선 다음 고양이의 "긴 몸처럼 뒤집고 내려갑니다! "그런 다음 고양이처럼 등을 구부리고 등을 최대한 세게 구부려 허리와 팔다리의 근육을 최대한 스트레칭합니다.