저는 너무 뚱뚱합니다. 제 몸무게는 140kg인데 정확히 158cm입니다. 어떻게 해야 하나요? 약이 아닌 건강한 체중 감량, 몸을 다치게하지 않고 체중을 줄이는 것이 좋습니다!

우선 뚱뚱함도 일종의 아름다움이자 건강한 표현이라고 선언하고 싶습니다. 내 여자 친구도 140kg이고 딱 맞는 느낌입니다!

사실, 우리 모두는 체중을 줄이는 한 가지 방법이 식단을 조절하는 것이 아니라 운동을 강화하는 것임을 알고 있습니다. 체중 감량 약이 있습니다. 나는 체중 감량을 위해 침술을 권장하지 않습니다. 첫째, 신체에 부작용이 있습니다. 둘째, 나중에 체중이 반등합니다.

제 여자 친구의 체중 감량 방법을 소개하겠습니다 :

1, 식단 조절 : 기름진 식사를 줄이고, 간식을 적게 먹고 (간식은 비만의 근본 원인), 매 식사마다 6 % 포만감을 느끼고, 밤에는 먹지 말고, 과일을 먹어 음식의 양을 조절합니다. 과일을 더 많이 먹고 식사를 줄이고, 조사료를 더 많이 먹고 간식을 줄이십시오.

2, 강한 스포츠 :그러나 달리기 스포츠의 경우 조건이 줄넘기를 허용하지 않습니다. 로프가 없으면 공중에서 줄넘기를하고 침대에 앉을 수 있습니다. 운동하는 한 땀을 흘릴 수 있습니다.

3. 자매가 레시피를 가르쳐주었습니다.매우 뚱뚱한 소녀가 있습니다. 그녀는 음식을 천천히 씹어서 다섯 입에 삼킬 수 있었습니다. 이 여성은 삼키기 전에 65,438+00입 이상을 씹어서 적게 먹어도 포만감과 허기를 느낄 수 있었습니다. 짧은 시간 안에 이 여성은 상당한 양의 체중을 감량했고 얼굴이 환해졌습니다.