기혈을 보충하려면 어떤 과일을 먹어야 하나요?

1. 말린 검은 대추야

검은 대추에는 비타민 C, 칼슘, 철분이 가장 많이 함유되어 있습니다. 약용가치가 높습니다. 주로 혈액을 보충하고 조절제로 사용되며 빈혈, 혈소판 감소증, 간염, 피로 및 불면증에 특정 효과가 있습니다. 시중에서 흔히 볼 수 있는 블랙 데이트의 대부분이 이 유형입니다.

가장 많이 권장되는 검은 대추와 말린 대추는 100g당 철분 함량이 3.7~3.9mg으로 혈액 강화에 좋은 식품으로도 알려져 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하기 때문에 비타민C는 철 이온의 흡수를 촉진하여 신체가 철분을 보다 효율적으로 흡수할 수 있도록 하는 중요한 요소입니다. 그러나 말린 대추에는 식이섬유가 풍부해 소화에 좋지 않으므로 매일 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않으며, 국이나 죽으로 끓여 먹는 것이 가장 좋다.

2. 용안 고기

용안은 성질이 따뜻하고 맛이 달며 기(氣)와 혈액(血)을 보충하는데 좋다. 자양과 보양의 효과가 있으며 심비장허(心臟허허)와 기허허(氣허허)에 쓰인다.

용안고기의 철분 함량은 100g당 약 3.9mg으로 과일 중에서도 철분이 풍부해 일반적으로 수프나 죽으로 만들어 먹기에 적합하다. . 그러나 용안고기는 따뜻한 음식이므로 임산부나 어린이에게는 적합하지 않습니다.

3. 말린 오디

오디는 이미 2,000여년 전에 중국 황제가 사용했던 강장제였습니다. 뽕나무의 특별한 생육환경으로 인해 오디는 아무런 오염 없이 자연적으로 자라기 때문에 오디는 '민속의 성과'라고도 불린다. 현대 연구에 따르면 뽕나무 열매에는 활성 단백질, 비타민, 아미노산, 카로틴, 미네랄 및 기타 성분이 풍부하며 영양가는 사과의 5~6배, 포도의 4배에 달하며 다양한 효능을 가지고 있습니다. 의료계로부터 '21세기 최고의 건강과일'로 선정되었습니다. 오디를 정기적으로 섭취하면 인간의 면역력이 크게 향상되고 노화가 지연되며 피부가 아름답게 될 수 있습니다.

말린오디는 현재 과일 및 그 가공품 중 천연 철분 함량이 가장 풍부해 과일 중 '보혈 과일'이라는 타이틀에 걸맞은 철분 100g당 42.5mg을 함유하고 있다.

일반적으로 말린 오디를 끓여서 죽으로 먹는 것이 좋습니다. 매일 뽕나무죽 한 그릇을 먹으면 혈액 보충은 물론 미용에도 도움이 됩니다. 하지만 임산부는 주의해서 섭취해야 합니다.

4. 보라색 건포도

보라색 포도는 혈액 강화에 좋은 과일입니다. 포도를 건조시킨 후 철분 함량은 100g당 9.1mg입니다. 더욱이, 포도의 건조 과정에서 포도 껍질은 최대한 유지되며(포도 껍질의 영양 성분은 과육보다 훨씬 높음) 철분과 같은 건포도의 일부 안정적인 영양소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. , 아연, 망간, 단백질 및 항산화 물질 등.

여성들이 혈액과 기(氣)를 보충하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대해서는 이러한 효과를 얻을 수 있는 음식 외에도 규칙적인 운동도 이러한 효과가 있습니다