고혈당에 좋은 과일은 무엇인가요? 혈당이 높을 때 혈당을 낮출 수 있는 과일은 무엇입니까?

혈당은 우리 몸의 검사 지표입니다. 물론 일반 병원에서 흔히 검사하는 혈당측정기도 있지만 검사 결과가 그다지 정확하지 않을 수도 있습니다. 혈당은 공복 혈당, 식후 혈당, 기타 혈당 등 일반적으로 정상 범위를 갖습니다. 그렇다면 고혈당 환자가 먹기에 적합한 과일은 무엇일까?

1. 사과

사과의 당도는 과일 중 중간 수준으로 꼽히며, 식이섬유가 다량 함유되어 있어 많은 양을 흡수할 수 있다. 식사 후 물을 마시면 인체의 체중도 줄어들어 다른 당분을 흡수하여 혈당을 조절할 수 있습니다. 따라서 사과는 혈당이 높은 사람에게 적합합니다.

2. 석류

혈당이 높은 사람이 먹기에 더 적합한 과일은 석류이다. 한의학에서는 석류가 달고 시며 떫은맛이 있고 성질이 따뜻하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 벌레를 죽이는 효능이 있다고 믿습니다. 목이 마르고 갈증이 나며 벌레가 침입하는 등의 증상이 나타납니다.

3. 리치

리치는 상대적으로 달콤한 과일이지만, 사실 한의학의 관점에서 보면 혈당이 높은 사람에게 적합한 과일이기도 합니다. 달고 신맛이 나고 성질이 따뜻하며 비장과 간 경락으로 돌아가고 고혈당증을 치료하는 보조작용이 있으며 리치펄프에는 혈당을 낮추는 작용을 하는 α-메틴사이클로프로필글리신이라는 물질이 함유되어 있다. 리치를 적당히 먹으면 지능 향상, 비장 강화, 피부 미용 효과도 있다.

4. 체리

체리는 신맛과 단맛이 나며, 체리 과육 100g당 당 함량은 약 8g이다. 체리는 특히 혈당이 높은 사람들에게 건강 관리 가치가 높습니다. 이는 고혈당 치료에 도움이 되는 인슐린 유사 성분을 분비할 수 있습니다. 다만, 체리의 종류에 따라 당도가 다르므로 구매 시 너무 단 품종을 선택하지 않도록 주의해야 합니다.

5. 키위 과일

키위 과일은 상대적으로 설탕 함량이 낮고 비타민, 미네랄, 펙틴 및 기타 성분이 풍부하여 식단의 균형을 맞추고 신체에 영양분을 공급할 수 있습니다. 다양한 영양소. 또한 키위 열매에 함유된 미량원소는 인간 인슐린의 활동을 향상시켜 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

6. 바나나

바나나는 영양소가 매우 풍부하며 그 중 단백질, 지방, 인, 칼륨 및 기타 영양소가 가장 풍부합니다. 특히 칼륨이 풍부해 인체에 칼륨이 오랫동안 부족하면 몸이 피곤하고 약해지게 되는데, 칼륨은 신체의 산-염기 균형을 유지하고 근육 기능을 향상시키는 데에도 매우 중요한 효과가 있습니다. 혈당을 낮추어 혈당이 높아질 수 있으므로 환자가 더 적절하게 식사할 수 있습니다.

7. 산사나무

산사나무는 신맛이 나며 성질이 순하고 비타민C, B, 카로틴 등의 영양소가 풍부하다. 지혈, 가래 제거, 해독, 혈액순환 촉진, 청량 효과가 있으며, 특히 당뇨병의 각종 합병증에 치료 효과가 있습니다. 산사나무를 적절하게 섭취하면 식욕 부진 문제를 효과적으로 해결할 수 있을 뿐만 아니라 혈당을 빠르게 낮출 수 있습니다.

8. 단식

1. 음식 금지

흑설탕, 백설탕, 포도 및 사탕, 페이스트리, 잼, 보존식품 등 설탕이 함유된 모든 음식 , 아이스크림, 음료수 등

감자, 참마, 토란, 연근, 마늘싹 등 탄수화물 함량이 높은 음식은 섭취량을 줄이거나 식사 후 해당량의 주식을 줄여야 한다.

포화지방산이 함유된 식품: 버터, 라드, 버터는 적게 섭취하거나 아예 섭취하지 않는 것이 일부 동물성 기름 대신 사용할 수 있습니다. 땅콩, 참깨, 호두 등 지방이 많은 음식도 가능한 적게 섭취해야 합니다.

계란 노른자와 간, 뇌, 허리 등 동물 내장과 콜레스테롤이 많이 함유된 기타 음식은 가능한 한 적게 또는 적게 섭취해야 합니다.

2. 콜레스테롤이 높은 당뇨병 환자는 지질대사 장애가 있으며, 심한 경우에는 동맥경화증, 심혈관 및 뇌혈관 질환이 발생하게 됩니다. 합병증을 유발할 수 있으므로 혈당이 높은 사람은 각종 동물성 지방, 동물 내장, 달걀 노른자, 어란, 새우, 게알 등 과도한 지질과 고콜레스테롤 물질의 섭취를 제한해야 합니다.

3. 고구마를 먹지 마세요

고구마는 달고 영양가도 높아 늘 인기가 높았던 음식이며, 항암 효과도 있습니다. 하지만 무시할 수 없는 문제 중 하나는 고구마의 당 함량이 27.7에 이르렀고 혈당 지수도 상대적으로 높다는 점이다. 따라서 혈당이 높은 사람은 고구마를 먹지 말아야 한다.

4. 감은 먹지 마세요

감에도 당분 함량이 상대적으로 높은 식품이 있는데, 그 중에는 주로 포도당, 과당이 포함되어 있으며, 먹은 후에는 단당류와 이당류가 나옵니다. 소화 흡수 속도가 빨라 혈당이 빨리 올라갈 수 있어 당뇨병 환자에게는 좋지 않다. 따라서 혈당이 높은 사람에게는 가장 적합하지 않은 음식이다.

5. 꿀을 먹지 마세요

꿀은 주로 포도당으로 구성되어 있어 체내에 쉽게 흡수되어 혈당이 급격히 상승합니다. 심할 경우 치명적일 수 있으므로 특히 당뇨병이 있는 사람은 꿀 섭취를 금하지만, 혈당이 높은 사람은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 인슐린이 함유된 로얄젤리를 적당히 섭취할 수 있습니다.

6. 술을 마시지 마세요

어떤 당뇨병 환자들은 술이 혈당을 조절할 수 있다는 말을 듣고 알코올 농도가 낮은 맥주를 조금 마시는 것이 최선의 해결책이라고 생각합니다. 상관없지만 사실 맥주에 함유된 맥아당 함량은 매우 높기 때문에 혈당이 높은 사람에게도 해로울 수 있습니다. 게다가 술을 많이 마시면 ​​알코올로 인해 혈당이 변동하게 됩니다. 신체에 해롭다.