어깨주염은 매일 무엇을 주의해야 합니까?

냉동 어깨의 전체 이름은 어깨 관절염입니다. 일명 5 어깨, 새는 어깨바람, 얼어붙은 어깨 등이라고도 한다. 5 대 안팎의 중장년 여성으로 오른쪽 어깨 발병이 많다. 일시적인 어깨 통증, 어깨 관절 활동 장애를 특징으로 하는 질병으로, 제때에 치료하고 기능 단련을 하면 금방 회복된다. 하지만 치료가 부적절하거나 연습이 좋지 않으면 오래도록 이어질 수 있다. 따라서 이 병은 서둘러 치료하고 적극적으로 단련하여 통증을 줄여야 한다. 어깨주염의 흔한 증상, 어깨주염은 대부분 일방적인 발병이고, 왼쪽은 오른쪽보다 더 많이 볼 수 있으며, 소수의 환자는 양쪽에서 동시에 발병할 수 있다. 어깨 주염이 발생하기 좋은 나이는 어깨 관절이 심하게 퇴변하는 나이와 일치하며, 어깨에는 손상사, 국외고정사 수한사, 편마비사, 어떤 유인도 없이 발병한 적이 있다. 주요 증상은 어깨 관절 통증, 근육 무기력, 활동장애이다. 통증은 가장 두드러진 증상으로, 통증의 정도와 성질이 크게 다르거나 둔통, 칼로 베는 것, 지속성, 야간 통증이 심해지고, 심지어 잠에서 깨어나 수면에 영향을 미친다. 이 통증은 지속적인 근육 경련을 일으킬 수 있고, 근육 경련은 가볍고, 일부는 무겁고, 통증과 근육 경련은 어깨 관절에 국한되거나, 뒷머리, 손목, 손가락, 견갑골까지 뒤로 방사되어 가슴까지 갈 수 있다. 삼두근이나 삼각근, 이두근 직통 팔뚝으로 방사되는 요측 어깨주염 압통점도 광범위하며, 병기에 따라 압통점 부위와 압통 정도도 일치하지 않는다. 또한 근육 경련으로 인한 근육통증과 압통 부위에 따라 본병과 관련된 질병의 진단을 구분할 수 있다. 왼쪽 가슴 근육의 통증과 압통이 있다면 경추질환 진단을 고려해야 한다. 병기에 따라 어깨 관절 활동 장애의 정도도 일치하지 않아 경미한 기능 장애부터 관절 활동까지 완전히 사라질 수 있다. 어깨주염의 발생과 발전은 대략 3 기, 즉 급성기, 만성기, 회복기로 나눌 수 있다. 각 기간마다 뚜렷한 경계가 없고, 기간마다 병의 길이가 다르며, 사람마다 다르기 때문에 차이가 매우 크다. ① 급성기: 냉동 어깨 초기입니다. 어깨의 자발적인 통증은 그 통증이 항상 지속되어 표현이 다르다. 급성 발작도 있지만, 대부분 만성 통증이고, 어깨만 불편하고 속박하는 느낌도 있다. 통증은 어깨 관절의 앞쪽 바깥쪽에만 국한되며 삼각근의 저항점까지 뻗어나갈 수 있으며, 흔히 견갑골, 팔꿈치 윗부분 또는 팔뚝을 포함한다. 활동할 때 상의를 입을 때 어깨를 으쓱하거나 어깨 안쪽을 돌릴 때 통증이 심해져 머리를 빗고 세수를 할 수 없고, 옆손은 등을 만질 수 없다. 이후 어깨 통증이 빠르게 심해졌는데, 특히 밤이 무거우니 환자는 옆자리에 걸리지 못한다. 근육 경련과 통증으로 인해 어깨 관절 활동 범위가 점차 줄어들고 있는데, 특히 외전 및 외회전 제한이 가장 두드러진다. 어깨 모양이 정상입니다. 국부압통점은 대부분 결절간 도랑, 부리돌기에 위치한다. 어깨 봉우리 하강낭이나 삼각근 부착처, 곤상근 부착처, 견갑내상각 등이 있습니다. ② 만성기: 어깨통증은 점차 줄어들거나 사라지지만 어깨 관절의 경련은 점점 심해지고 있다. 동결 상태 。 어깨 관절의 각 방향 활동이 정상인보다 5 ~ 2% 감소했을 때 어깨 관절 활동이 완전히 사라지고 견갑골 흉벽 관절의 활동만 있었다. 머리를 빗고, 옷을 입고, 팔을 들어 올리고, 뒤로 끈을 묶는 것은 모두 곤란하다. 환자의 연장자는 가벼운 근육 위축이 발생할 수 있는데, 삼각근, 견갑대근에서 많이 볼 수 있다. 압통이 경미하거나 무압통인데, 이 기간은 비교적 오래 지속되는데, 보통 2-3 개월이다. ③ 회복기: 어깨통증은 기본적으로 사라지고, 개별 환자는 경미한 통증을 가질 수 있다. 어깨 관절이 천천히 이완되고 관절의 활동도 점차 증가하고, 외회전 활동이 먼저 회복되고, 이어 외전 및 내회전 활동이 뒤 따른다. 회복기의 길이는 급성기 만성기의 시간과 관련이 있다. 동결 기간이 길수록 회복 기간도 느려집니다. 병기가 짧아서 회복도 빠르다. 전체 병은 냉동 어깨 (냉동 어깨, 5 어깨라고도 함) 를 쉽게 치료합니다. 너에게 낚시 한 수를 가르쳐 5 어깨를 치료하고, 나는 복안을 수십 년 동안 일했다. 정년퇴직을 앞두고 어깨주염을 찾아냈다. 의사는 어깨주염은 치료할 수 있는 좋은 방법이 없다고 말했다. 즉 아플 때' 폐쇄' 를 하는 것이다. 나는 이것이 근본적인 문제를 해결할 수 없다고 생각하여 약을 복용하지 않고 떠났다. 동료의 영향으로 나는 낚시를 좋아하게 되었다. 시간이 있을 때마다 오토바이를 타고 1 여 킬로미터 떨어진 곳에서 낚시를 하며 즐거워한다. 무의식적으로, 나는 더 이상 어깨 통증을 느낄 수 없었고, 자유롭게 움직이고, 오른팔을 들어 올리고, 들어 올리는 것이 조금도 어렵지 않았다. 곰곰이 생각해 보니 그동안 다른 운동도 하지 않았고 치료도 하지 않았습니다. 어깨주염의 실종은 분명 낚시와 관련이 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 차의 흔들림으로 인한 떨림은 두 팔을 강렬한 진동과 떨림으로 느끼게 한다. 낚시는 낚싯대, 낚싯대, 낚싯대, 물고기를 따야 하는데, 모든 동작이 상하좌우로 팔을 움직이는 것이 아니다. 이 몇 가지 주요 요인들 * * * 이 함께 작용하여 병을 치료하는 만병통치약이 되었다. 경혈 마찰 어깨 주염 경혈 마사지: 마사지 손 3 리. 왼손 엄지복으로 오른손 삼리혈을 누르고 1 분 동안 문지른 뒤 왼손을 하루 3 회 바꾼다. 인당혈을 마사지하다. 음식, 엄지손가락으로 이 혈을 누르고 회전시켜 1 분마다 하루에 세 번씩 문지릅니다. 환부를 누르다: 오른손 엄지와 검지로 압통점을 움켜쥐고, 힘껏 깊게 누르고, 앞뒤로 1 분 정도 문지른 다음, 같은 방법으로 오른쪽 어깨를 꼬집는다. 하루에 두 번. 기능 운동: 1, 주먹을 휘두르다. 좌우 어깨 관절에 동그라미를 쳐서 15 바퀴를 휘둘렀다. 2, 어깨를 으쓱하다. 양손을 허리에 걸치고 상하 앞뒤로 어깨를 으쓱하며 매번 15 번을 내리세요. 3, 귓바퀴를 잡아당기다. 양손으로 귓바퀴를 잡고 15 번 연거푸 잡아당겼다. 4, 손을 들어라. 1 손가락은 서로 끼고, 손바닥을 위로 올리고, 머리 위를 들어 올리고, 위아래로 3 번 흔들었다. 5. 날개를 펴다. 두 팔을 날으는 기세로 평평하게 들어 올리고 위아래로 3 번 흔들다. 6, 받침대. 양손을 머리 뒤로 꽂고 손바닥을 위로 1 손가락을 끼고 머리를 위로 2 번 받쳐줍니다. 7, 팔꿈치를 흔들다. 두 팔을 동시에 팔꿈치를 잡고 위아래로 3 번 흔들었다. 아침저녁으로 한 번씩. 플라스틱 천은 어깨에 쉽게 대항하여 5 ~ 6 년 전, 나는 가끔 추위에 시달렸고, 오른쪽 어깨는 어깨주염에 걸려 낮과 밤의 통증을 참을 수 없었다. 나중에, 나는 플라스틱 막으로 발을 싸서 갈라진 틈을 치료한 경험을 떠올려 비닐봉지로 싸려고 노력했는데, 시간이 지나면서 통증이 눈에 띄게 호전되었다. 나는 흰색 무독성 플라스틱 필름이나 무독성 식품 봉지를 환부보다 약간 큰 덩어리로 잘라서 오른쪽 어깨에 물을 찍어 붙이는 방식을 끊임없이 개선하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 박막에는 물기와 땀을 흘릴 수 있는 흡착력이 있어 박막은 일반적으로 떨어지지 않지만, 무더운 여름에도 반소매 셔츠를 착용해 박막이 떨어지지 않도록 오래 버텨야 한다. 발병 기간 동안, 낮과 밤을 불문하고, 나는 계속 붙이고, 2- 3 을 한 번 바꾸었다. 1 년도 채 안 되어 6, 7 년 동안 나를 괴롭혔던 어깨주염은 한 푼도 쓰지 않고 기적적으로 좋아졌다. 효능을 공고히 하기 위해, 나는 매일 새벽부터 잠자리에 들기 전과 잠자리에 들기 전에 왼손 엄지손가락과 다른 네 손가락으로 오른쪽 어깨를 5 번 꼬집고, 다시 백여를 두드려 혈액순환을 촉진한다. 낮에는 야외에서 활동을 많이 하고 적절한 운동을 하며 산책 조깅 등산 소풍 야유회 등을 결합해 전신을 뜨겁게 하여 경락을 소통시키고 체질을 증강시킬 수 있도록 한다. 한동안 요양과 단련을 한 후, 나의 오른쪽 어깨는 이미 자유롭게 움직이고, 재발하지 않았으며, 몸 전체도 훨씬 강해졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 운동은 얼어붙은 어깨를 치유하고, 내가 어깨주염을 앓고 난 후 의사의 마사지 마사지를 통해 통증 증상이 완화되었지만, 곧 불편한 증상이 다시 일어났다. 그래서 저는 체력단련 계획을 세우기로 했습니다. 두 발을 세우고 오른손은 왼쪽 어깨를 시계 방향, 시계 반대 방향으로 각각 2 번 회전한 다음 오른쪽 어깨를 바꾸고 마지막 팔은 동시에 2 번 회전합니다. 증상이 호전됨에 따라, 나는 산책을 하면서 팔을 돌려 하루에 적어도 2 미터를 산책하기 시작했다. 4 주 후 통증 증상은 기본적으로 사라지고 어깨와 팔은 자유롭게 움직입니다. 체력단련을 지루하지 않게 하기 위해 나는 태극권을 배웠고, 매일 아침 운동을 두 번 하며 태극권을 두 번 쳤는데, 효과가 매우 좋았고, 2 년 동안 어깨주염이 아직 재발하지 않았다. 내 이야기는 자단련을 통해 어깨 주통을 치료하고 처음에 어깨주염을 앓았을 때, 나는 의사에게 희망을 걸고, 약을 먹고, 침을 맞고, 마사지를 하며, 통증은 여전히 가볍고 무겁다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 어쩔 수 없이, 나는 대량의 의학 서적을 훑어보았는데, 병을 치료하는 관건은 단련에 있다는 것을 깨달았다. 1. 벽을 마주하고 서서, 양손으로 벽을 오르고, 고도가 매일 상승하려고 노력한다. 2. 손가락을 포크에 대고 팔꿈치를 구부리고 손목을 뒤집고 손바닥을 위로 올리고 힘껏 하늘로 들어 올립니다. 3. 양손은 뒤에서 잡고 손등은 허리 등에 바짝 달라붙고, 가능한 한 들어 올려 견갑골에 닿도록 합니다. 4. 옆손으로 반대쪽 어깨를 걸치고 건측손으로 옆팔꿈치를 밀고 등을 만집니다. 이러한 운동은 어깨 관절과 인대를 서로 다른 방향으로 움직여 기능을 점진적으로 회복할 수 있다. 견철봉은 어깨주염을 치료한 지 이미 1 여 년이 되었는데, 어깨에 깨진 수건이 꽂혀 있는 것 같고, 시큼하고 팽창하며 춥고 아프다. 재작년 가을, 나는 버스를 타고 갯벌에 갔는데, 차에 사람이 많아서, 나는 머리 위에 있는 레버를 잡고 서 있었다. 차가 흔들렸고, 내 몸이 흔들렸고, 그때 나는 갑자기 어깨 관절이 매우 편안함을 느꼈다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 다음날 통증이 가라앉을 줄은 생각지도 못하여, 나는 너무 기뻤다. 설마 철봉이 어깨주염을 치료할 수 있단 말인가? 그래서 나는 틈이 나면 동네 헬스각에 가서 두 손을 철봉에 매달아 기지개를 켜는 것처럼 온몸을 이완시키고, 몸이 떨어지고, 어깨와 허리의 관절은 솔기를 벗어난 것 같아 매우 편안했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 일정 기간 후 어깨 통증의 불편함이 현저히 경감되었다. 환자는 게 진흙을 발라 어깨 주염을 치료한 어머니가 어깨 주염을 앓은 적이 있는데, 어깨는 늘 시큰시큰시큰시큰시큰시큰하며, 침술과 마사지를 통해 치료 효과가 좋지 않다. 게가 어깨주염을 치료할 수 있다고 들었는데 찾아와 보세요. 정말 그렇습니다. 방법은 다음과 같습니다: 살아있는 게 세 마리, 맑은 물에 게를 반나절 동안 담그고, 배 속의 진흙이 다 나설 때까지 기다렸다가 물에서 으깬 고기 진흙을 꺼내 굵은 천에 펴서 지름이 8cm 를 넘지 않고 어깨부종이 가장 아픈 부위에 바릅니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 매일 밤 붙이고 다음날 아침에 빼면 두세 번 후에 통증이 사라진다. 팔을 휘둘러 어깨 둘레가 더 이상 아프지 않게 된 지 15 년 전, 나는 심한 어깨주염을 앓아 여러 가지 방법을 시도해 보았는데, 거의 효과를 보지 못했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 어깨, 어깨, 어깨, 어깨, 어깨) 나중에 체육요법을 채택했는데, 즉 매일 아침 팔을 휘둘렀다. 정휘 4 대, 반휘 4 대, 양팔을 각각 한 번 휘둘렀는데, 결과는 한 달도 채 안 되어 완전히 좋아졌고, 지금까지 재발한 적이 없다