체중 감량 중에 탈지유와 전유 중 어느 것을 마시는 것이 더 낫나요?

체중 감량 중에는 탈지유를 마시는 것이 더 좋습니다. 탈지 우유의 지방 함량은 상대적으로 낮으며 같은 무게의 탈지 우유는 전유보다 칼로리가 약 30% 적습니다. 지방 외에도 탈지 우유의 영양가는 전유의 영양가보다 적지 않습니다. 섭취하면 풍부한 칼슘 이온과 단백질을 보충하고 뼈의 강도를 높이며 정상적인 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 장에 윤활유를 공급하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중이 감소하는 알레르기가있는 사람은 알레르기 증상이 악화되지 않도록 우유를 마시지 않아야한다는 점에 유의해야합니다. 체중 감량의 관점에서 보면 전유가 탈지유보다 낫습니다.

첫째, 실제로 탈지 또는 반탈지 후 지방 함량은 각각 0.5%, 1 % ~ 2 %인 반면 전체 지방은 3 %에 불과합니다. 즉, 100g은 우리 몸에 필요한 지방의 극히 일부인 3g에 불과하므로 전혀 영향을 미치지 않습니다.

둘째, 탈지분유는 100g당 지방이 0.5g 미만이지만 맛이 밍밍하기 때문에 소비자는 이를 보완하기 위해 설탕과 같은 것을 첨가합니다! 설탕 한 숟가락은 2.5g의 지방보다 훨씬 더 많은 양입니다!

셋째, 전유는 포만감을 쉽게 느끼게 하여 배고픔을 덜 느끼게 하고, 식사량을 줄여서 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 더 좋습니다!

영양과 미적 측면에서도 전유는 훨씬 더 좋습니다.

첫째, 우유의 비타민 A, D, E, K는 모두 지방에 존재합니다. 중국인은 일반적으로 피부 재생에 필수적인 영양소 인 비타민 A가 부족하고 노화 된 피부에는 비타민 E가 필요하며 뼈가 튼튼하려면 비타민 D와 비타민 K가 필요합니다. 우유에는 비타민 E와 K가 많지 않지만 비타민 A와 D가 많으며 특히 AD 강화 전유를 고려할 수 있습니다. 비타민 A와 D는 가장 저렴하고 편리한 식품 공급원으로 간주 될 수 있습니다.... 탈지유를 마시면 이러한 비타민의 공급이 확실히 줄어들지 만 다른 음식에서 보충해야합니다.

둘째, 우유의 지방에는 현재 건강 및 항암 성분으로 인정받고 있는 CLA, 부티르산, 스핑고마이엘린 등 잘 알려지지 않은 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 특히 CLA. 12가지 이상의 암세포를 억제하는 효과가 있습니다.