노인에게 좋은 과일은 무엇이고 건강하게 먹는 방법은 무엇인가요?

살면서 많은 노인들이 과일을 좋아하지만 모든 과일을 노인들이 먹을 수 있는 것은 아니다. 아래 스마트뷰 에디터가 노인에게 적합한 과일 6가지를 정리해봤습니다.

노인에게 좋은 과일 6가지 1. 포도

고혈압은 노인들에게 흔한 질병이며, 이 질병이 발생한 후에는 퇴치가 어렵습니다. 일일 식단에 소금을 덜 섭취하는 것 외에도 포도를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 과일인 포도에는 칼륨의 미량 원소가 포함되어 있어 체내 나트륨 배출을 촉진하고 고혈압을 낮출 수 있습니다. .

2. 딸기

사람이 노년기에 접어들면 몸의 소화능력도 약해지기 때문에 소화불량 증상이 자주 나타나는 시기에는 딸기와 키위 과일을 더 많이 섭취하면 된다. 위산 분비를 조절하면 위장관의 다양한 박테리아를 제거하고 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 식사를 하면 소화불량 증상을 크게 완화할 수 있습니다.

3. 오렌지

오렌지에는 풍부한 비타민C가 햇빛과 오염으로 인한 피부 손상을 되돌리고 주름을 완화하며 피부의 전반적인 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 사과

사과에 함유된 항산화 케르세틴은 신경계의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 미국 코넬대학교 연구진은 사과가 산화 스트레스로부터 신경 세포를 보호하고 알츠하이머병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

5. 비파

성숙한 비파는 맛이 달고 각종 과당, 포도당, 칼륨, 인, 철, 칼슘, 비타민 A, B, C 등의 영양소가 풍부합니다. 등. 카로틴 함량은 모든 과일 중 3번째입니다. 한의학에서는 비파 열매가 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 갈증을 해소하는 효과가 있다고 믿습니다. 비파 껍질을 벗겨서 드세요. 비파 고기는 신선하게 먹는 것 외에도 설탕물 통조림으로 만들 수도 있고, 비파를 이용해 와인을 만들 수도 있습니다. 비파 잎, 과일, 돌에는 아미그달린이 함유되어 있습니다.

6. 바나나

바나나에 함유된 식이섬유, 칼륨, 비타민C, 비타민B6는 심장이 최적의 활동 상태를 유지하도록 도와줍니다.

이렇게 과일을 먹는 것이 노인들에게는 건강에 좋다. 식후에 과일을 먹어라

노인들은 위장 기능이 약하고 위장 운동이 느려 변비를 일으킬 확률이 높다. 따라서 과일을 먹고 싶어도 식사 후 1~2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

과일은 적당히 섭취하세요

노인은 위장 기능이 약해 과식은 건강에 좋지 않습니다. 예를 들어, 오렌지에는 위장을 자극하는 과일산이 많이 포함되어 있습니다. 하루에 최대 2~3개의 오렌지를 섭취하되 그 이상은 섭취하지 마세요.

과일은 제철에 먹는 것이 가장 좋습니다

과일마다 먹는 계절이 다릅니다. 예를 들어 수박은 열을 내리게 하고 열을 내리는 효능이 있으므로 여름에 먹어야 하며, 겨울에 먹으면 냉증과 가래가 쌓여 소화에 도움이 되지 않습니다.

어떤 과일은 공복에 먹으면 안 된다

예를 들어 감에는 탄닌과 감페놀이 함유되어 있는데, 위산을 만나면 굳어 '감석'이 생기고, 이는 위결석으로 이어질 수 있습니다.

노인이 먹으면 안되는 과일은? 1위: 위산이 자주 발생하는 노인

전문가들이 알려드립니다. 위산으로 인해 자주 고생하는 노인이라면 일상생활에서 산성 음식을 덜 섭취해야 하는데, 대표적인 음식으로는 자두, 산사나무속, 레몬 등이 있는데, 이런 과일은 체내에서 쉽게 마른 변을 유발할 수 있기 때문이다. 변비가 생길 뿐입니다. 이때 바나나와 오렌지를 적당히 섭취하면 되지만, 변비를 악화시키려면 감을 먹지 말아야 한다.

둘째: 설사를 자주 하는 노인

이때 설사를 악화시키지 않도록 바나나, 오렌지, 복숭아를 적게 섭취해야 합니다. 하지만 사과는 수렴 효과가 좋고 설사를 효과적으로 치료할 수 있기 때문에 이때 조부모님은 사과를 더 많이 드셔도 됩니다.

셋째: 심장병과 부종을 앓고 있는 노인

이때 수분 함량이 높은 과일을 적게 섭취하는 것이 심장과 신체의 부담을 효과적으로 줄일 수 있기 때문입니다. 동시에 부종이 악화되는 것을 예방할 수도 있습니다. 수분 함량이 높은 일반적인 과일에는 수박, 코코넛 등이 있습니다.

넷째: 노인 당뇨병

이 병에 걸리면 노인들은 일상생활에서 설탕 섭취를 줄이고, 상대적으로 설탕이 많이 함유된 음식도 덜 섭취해야 합니다. 사과, 바나나, 배 등과 같은 양.

다섯째, 간염이 있는 노인

이때 노인들은 비타민C가 풍부한 과일을 더 많이 섭취하고, 오렌지, 대추 등 비타민이 적은 과일을 적게 섭취해야 합니다. 몸의 건강을 회복할 수 있습니다.

여섯째, 고혈압이 있는 노인

이런 유형의 노인들은 바나나를 더 많이 먹으면 절대 안 된다. 바나나는 성질이 차갑을 뿐만 아니라 칼륨도 많이 함유하고 있기 때문이다. 건강에 매우 나쁩니다.

일곱째, 변비로 고생하는 노인들

변비는 노인들에게 흔한 질병인데 이런 증상이 나타나면 배나 바나나를 좀 더 먹게 되는 것 같아요. 몸의 건강을 아주 잘 회복하십시오.

전문가들은 모든 변비가 이러한 과일을 섭취할 수 있는 것은 아니라고 말합니다.노인의 경우 시원한 과일을 덜 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

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