근육 비만

안녕하세요, 저는 84kg의 9월을 만나러 헬스장에 가서 운동에 참여했습니다. 오늘 제 몸무게는 65kg입니다. 7 개월 동안 많이 얻었습니다. 3 ~ 4 개월 동안 러닝 머신에서 달리는 첫 번째 메인 달리기는 처음에는 10 분 동안 달릴 수 없었습니다. 그런 다음 한 시간 동안 달리고 나서도 피곤하지 않았고 호흡이 부드러웠습니다. 그런 다음 장비를 개선했습니다. 이제 내 근육은 모양이 생겼습니다.

그것을 고수하는 것이 정말 중요하지만 덜 먹고, 저칼로리 음식을 먹고, 기름진 음식을 먹지 말고, 저녁 8시에 잠자리에 들기 전에 먹지 말고, 주로 과일과 채소를 먹어야합니다. 섭취하는 에너지보다 섭취하는 에너지가 적으면 자연스럽게 지방을 잃을 수 있습니다. 달리기를 시작하고 지방을 줄이는 것이 보장되는 제 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 두 가지는 1:덜 먹기(입을 다물고) 2:덜 먹기입니다.

성공을 기원합니다!