싱크로나이즈드 줄넘기 레벨 1

1. 똑바로 흔들기. 몸을 똑바로 세우고 정면을 바라봅니다. 큰 팔을 조이고 작은 팔은 이완합니다. 손목에 힘을 주고 무릎을 구부립니다. 앞발을 땅에 대고, 점프하는 동안 로프를 땅에 대고, 상지와 하지를 조정합니다.

2. 양발을 번갈아 가며 점프합니다. 한 발은 땅에 닿고, 오른발과 왼발로 번갈아 점프합니다.

3. 오픈 및 클로즈 점프. 다리를 모은 채로 한 번 점프하고 다리를 벌린 채로 한 번 점프합니다. 순서대로 반복합니다.

4. 앞으로. 앞다리를 곧게 펴고 로프를 뛰어넘습니다.

5. 한 쪽에서 다른 쪽으로 점프하기(스키 점프). 몸을 똑바로 세우고 두 발을 모아 좌우로 점프합니다. 스키를 타듯이.

6. 발을 모으고 앞뒤로 점프하기. 발을 모은 상태에서 줄넘기를 한 번 앞으로 한 다음 뒤로 점프하여 동작을 계속합니다.

7. 진자 점프. 줄넘기를 뛰어넘어 진자 스텝으로 다리를 흔들며 점프합니다.

8. 앞뒤 크로스 점프(살루트 점프). 줄을 옆으로 묶은 상태에서 손을 몸 가까이에 두고 같은 쪽의 손을 뒤쪽으로 움직입니다. 동시에 줄을 휘두르기

싱크로나이즈드 줄넘기는 참가자들이 하나 이상의 줄을 다양한 방법으로 뛰어넘는 스포츠입니다. 전통적인 줄넘기를 기반으로 한 싱크로나이즈드 줄넘기는 댄스, 기술, 무술, 스트리트 댄스, 음악 및 기타 스포츠 예술 형태를 결합하여 속도와 힘, 난이도 및 패턴을 결합하고 점차 피트니스, 엔터테인먼트, 경쟁 및 공연을 통합한 스포츠 프로그램으로 발전해 왔습니다.

2002년, 줄넘기는 산시성 제3회 전국체전에 포함되었습니다.

2002년 산시성 제3회 전국체전에는 줄넘기가 정식 종목으로 채택되었습니다.