블루베리를 더 먹어도 괜찮나요?

블루베리를 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다.

블루베리도 좋지만 너무 욕심을 부리지는 마세요. 블루베리는 너무 많이 먹으면 위장 장애를 일으키기 쉽습니다.

블루베리 100g에는 안토시아닌 255mg, 단백질 0.74g, 지방 0.33g, 식이섬유 2.4g, 각종 불포화지방산, 카로틴, 각종 비타민 등이 함유돼 있다. 미네랄 함량 : 칼슘 6mg, 칼륨 77mg, 마그네슘 6mg, 인 12mg 등 노화 완화, 미용 및 보습, 간 보호, 완하제, 해독 및 노화 방지 기능이 있습니다. 동맥경화 및 심혈관 질환, 효과.

1. 블루베리는 배뇨를 촉진하고 설사를 촉진하는 효과가 있으므로 위장 장애와 설사가 있는 친구는 주의해서 섭취해야 합니다.

2. 신장이나 담낭이 치료되지 않은 친구는 블루베리에 함유된 옥살산염이 체액에 쉽게 축적되어 결정화를 일으킬 수 있으므로 과식을 피하는 것이 좋습니다.

블루베리의 효능은 무엇인가요

1. 눈을 보호하고 시력을 향상시킵니다

블루베리에 함유된 안토시아닌은 망막 세포의 로돕신 재생을 촉진합니다. 심각한 근시와 망막박리를 예방하고 시력을 향상시킬 수 있으며, 좋은 시력을 위해 꼭 필요한 로돕신의 재생을 촉진하는 효능도 있습니다.

2. 블루베리는 감염성 질병에 대한 신체의 저항력을 강화할 수 있으며, 칼륨이 많이 포함되어 있어 신체의 체액 균형, 정상적인 혈압 및 심장 질환을 유지하는 데 도움이 되지만 블루베리는 80칼로리에 불과합니다.

3, 항산화 기능, 노화 지연

천연 블루베리 안토시아닌은 암, 선천성 면역체계 질환, 심혈관 질환 등 다양한 질병과 밀접한 관련이 있습니다. 가장 효과적인 항산화제. 사람들이 자주 먹는 40가지 이상의 과일과 채소 중에서 블루베리는 가장 강력한 항산화 능력을 가지고 있습니다.

4. 블루베리는 항산화 효과가 매우 높습니다. 모든 과일과 채소 중에서 두뇌 능력을 향상시키고 알츠하이머병을 줄일 수 있는 과학적인 식단에는 노화를 지연시키고 단기 기억력을 향상시키며 노인의 균형과 조정력을 향상시키는 데 도움이 되는 안토시아닌이 필요합니다. p>5. 항암 기능

블루베리에 함유된 영양소는 중기 및 초기 암 모두에 억제 효과가 있습니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌은 매우 강력한 항산화제로서 예방에 도움이 됩니다.

블루베리는 젤리, 잼, 파이에 사용되며 구운 머핀에도 첨가됩니다. 요리와 많은 구운 제품에는 인공 블루베리로 맛을 냅니다. 실제로는 실제 블루베리가 포함되어 있지 않습니다.