노인은 신장에 어떻게 영양을 공급해야합니까?

중국 사회의 발전과 함께 노화 문제가 점점 더 두드러지고 있으며 모든 종류의 만성 노인성 질환이 우리 삶에서 매우 흔합니다. 심각한 고혈압, 심장병, 뇌 혈관 질환 외에도 신장 기능 저하로 인해 피곤한 노인들도 많으며 특히 피로를 느끼기 쉽습니다. 좋은 신장과 좋은 영혼을 가진 노인들은 신장을 잘 관리해야합니다. 그렇다면 신장은 어떻게 관리해야 할까요? 걷기 방법을 소개하겠습니다. 노인들이 하루에 10 분씩 이렇게 걷는 것이 신장에 더 좋고 더 좋을 것이라고 제안합니다.

나이가 들어감에 따라 노인의 신장 에너지는 점차 감소하며 주로 다리 약화, 치아 느슨 함, 청력 상실로 나타납니다. 발끝 걷기는 신장을 보호 할 수 있습니다. 발끝으로 걸을 때 앞발 안쪽과 발 엄지 손가락이지지 역할을하는 반면 발은 음 신장 경락, 발 실신 음 간 경락, 발 너무 음 비장 경락이 여기를 통과합니다. 따라서 발끝으로 걷는 것은 발의 세 가지 음을 족소음 신장 경락을 통해 마사지하여 신장을 따뜻하게 할 수 있습니다.

하루 10분 발끝으로 걷기 : 하루에 10분 정도 발끝으로 걷다가 중간중간 걷다가 피곤하면 쉬면서 경혈을 자극할 수 있습니다. 그러나 발끝 걷기는 어렵고, 특히 노인은 단계별로 단계별로 연습해야하며 에이즈 사람들 주변에서 가장 좋은 시작을 연습해야합니다. 따라서 신장을 보충하고 싶다면 인생에서 이렇게 자주 걷고 싶을 수 있으며 돈을 쓰지 않고도 신장을 보충 할 수 있습니다. 왜 안 될까요?

다음 사항에주의를 기울이고, 미끄러운 땅을 피하기 위해 평평한 길을 걷고, 부드러운 밑창의 운동화, 평평한 신발 또는 미끄럼 방지 신발을 착용하고, 등을 똑바로 유지하고, 가슴을 바깥쪽으로 벌리고, 엉덩이를 들어 올리고, 발끝을 약간 발끝, 발 뒤꿈치를 먼저 땅에서 떼고, 체중을 발바닥 바깥쪽으로 옮긴 다음 신체 부위의 발가락에 가까운 발바닥 바닥으로 옮기고, 몸을 편안하게 유지하고 리듬 호흡; 매번 장기간 준수합니다. 과용하지 마십시오. 심한 골다공증이있는 노인에게는 발끝 걷기를 권장하지 않습니다.

위에서 볼 때 노인은 신장 기를 실패 할 수 없으므로 나이가 들어감에 따라 종종 신장을 유지하는 방법을 찾아야합니다. 일반적인 식단, 잠자리에 들기 전에 매일 발을 담그고 더 많은 운동을하는 것 외에도 신장이 나쁜 노인 친구들은 걷기를 시도 할 수 있습니다. 이렇게 하루에 10 분씩 걷는다면 노인의 신장은 확실히 점점 더 좋아질 것입니다. 그러나 걸을 때는 발에주의를 기울여 느슨하고 편안한 굽이없는 미끄럼 방지 신발을 착용하고 걷는 자세에주의를 기울여야합니다.