수영은 뚱뚱한 사람이 체중 감량에 적합할까요?

수영이 체중 감량에 도움이 되는 것은 확실합니다. 하지만 마른 사람도 튼튼하게 만들 수 있습니다. (후자의 문제는 없습니다)

채식주의자. 완전 채식주의자. 체중 감량으로 가는 지름길입니다. 마음만 먹으면 얼마든지 할 수 있습니다.

나는 비건이고 수영을 좋아합니다.)

채식주의자가 되기 위해 가장 중요한 것은 채식은 영양가가 없다는 개념적 오해를 불식시키는 것입니다. 사실 과학적으로 만들어진 채식은 육류보다 영양소가 부족하지 않으며 육류에 들어 있는 유해 물질을 포함하지 않습니다. 따라서 채식은 매우 건강하고 과학적인 식단입니다. (바이두, 당신은 더 잘 알 것입니다.)

채식을 시작하고 싶다면 단계별로 천천히 실험해 보는 것이 좋습니다.

먼저 일주일 동안 먹어보고 몸의 반응과 기분을 살펴보세요. 좋으면 계속 유지하고, 몸이 좋지 않다면 격일로 채식을 시도해 볼 수 있습니다.

시간이 지나면서 달걀과 우유를 끊고 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보는 것도 좋습니다. 그것은 모두 당신의 신체적 편안함과 정신적 충만감에 달려 있습니다.

계란과 우유를 포기한 후에는 곡물을 적게 먹거나 아예 먹지 않을 수도 있습니다. 저는 곡물을 적게 먹는 단계에 있습니다. 아침에는 파스타와 죽 정도만 먹습니다. 점심과 저녁에는 주로 채소, 과일, 콩, 말린 과일, 잡곡을 먹습니다. 가끔 배가 고프면 케이크 같은 것을 먹기도 합니다.

채식을 하는 동안 종합비타민제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 몸이 허약하고 기운이 없을 때 제때 복용하면 부작용을 피할 수 있습니다.

조금 과하지만 제안일 뿐입니다. 다이어트 성공을 기원합니다~~....