허리와 상체 살을 빼는 가장 효과적인 방법은 무엇일까? 긴급히 ...

식사 후 장시간 앉아 있으면 허리와 복부에 지방이 증가하는 경향이 있으며, 이는 배가 부풀어 오르는 주요 원인입니다. 식후 30분 이상 서 있으면 복부에 지방이 쌓여 화장이 잘 받지 않는 문제를 피할 수 있습니다.

요가하기

요가는 몸을 더 완벽하게 만들 수 있을 뿐만 아니라 국소적인 체중 감량에도 매우 도움이 됩니다. 보통 복식 호흡을 통해 하루에 30분씩 요가를 하면 몸매를 가꾸는 데 매우 도움이 되며, 몸매가 좋으면 배를 평평하게 만들 수 있습니다.

배에 힘을 줍니다.

버스를 타거나 걷거나 앉아있을 때 등 어떤 상황에서든 배에 힘을 빼지 마세요. 배를 닫아두면 허리와 복부의 지방 연소를 증가시키는 데 도움이되며 허리와 복부의 지방을 줄이는 좋은 방법이며 허리를 날씬하게하는 가장 빠른 방법이기도합니다!

규칙적인 운동.

많은 여성들은 운동 과정이 매우 피곤하고 땀을 많이 흘리고 일이 바쁘고 시간이 없기 때문에 운동을 좋아하지 않기 때문에 많은 여성들이 인생에서 운동이 부족합니다. 사실 운동을 하지 않는 것은 신체에 매우 좋지 않습니다. 적절한 운동을 하지 않으면 유연성이 떨어지고 몸에서 독소를 배출할 기회가 없습니다. 따라서 오랫동안 운동을 하지 않았다면 허리 지방을 태우는 데 매우 효과적인 간단한 에어로빅이나 유산소 운동을 고려할 수 있습니다.

클링필름은 가만히 있습니다.

많은 전문가들이 체중 감량을 위해 집착 필름을 감싸는 방법에 동의하지 않지만이 방법을 사용하여 성공적으로 체중을 줄이는 소녀들이 많이 있습니다. 이 방법은 여전히 개인의 체격에 따라 다릅니다. 랩이 너무 길지 않으면 알레르기가 없습니다. 날씬한 허리는 허리에 집착 필름을 감은 다음 하루에 한 시간 동안 가만히 서서 저녁 식사를 덜 먹을 수 있습니다. 허리는 문제가되지 않습니다. 그러나 집착 필름에주의를 기울이면 한 시간 이상 감싸지 마십시오.

콩을 집어 들기 위해 몸을 구부리기

매일 점심 식사 후 10 분의 짧은 휴식을 취한 다음 200 개 이상의 콩을 바닥에 부은 다음 몸을 구부려 콩을 집어 들었습니다. 허리를 구부릴 때만 콩을 집어 들고 다리를 구부리지 말고 콩을 하나씩 집어 올릴 때주의를 기울이십시오. 하나를 집은 후 일어나서 대야에 넣은 다음 계속 구부려서 집어 올리면 반복하면 허리가 얇아지는 효과가 있습니다. 매일 밤 너무 배불리 먹지 마십시오. 배가 고프지 않다면 3~5%만 배불리 먹습니다.

벽에 기대어 서기

가벼운 저녁 식사 후 벽을 찾아 30분 동안 벽에 등을 대고 서 있습니다. 엉덩이를 꽉 쥐고 등을 벽에 완전히 밀착시킵니다. 머리, 등, 엉덩이, 허리, 다리를 가능한 한 벽에 가깝게 유지합니다. 그런 다음 이 자세를 계속 유지합니다. 몇 분 후 허리가 피곤하다는 것을 느낄 수 있지만 포기하지 마세요. 15분 동안 계속 서 있습니다. 매일 이렇게 서 있으면 일주일 안에 결과를 볼 수 있습니다. 벽에 기대어 서는 이 방법은 실제로 다리, 목, 얼굴에 슬리밍 효과가 있습니다.

일어서서 비틀기.

일어서서 비틀기 방법은 시간이 있을 때 연습할 수 있습니다. 이 동작은 밸리 댄스의 비틀기 동작과 매우 유사합니다. 이 동작을 할 때는 다리와 등의 힘이 아닌 허리의 힘에 주의를 기울이세요. 왼쪽에서 오른쪽으로 번갈아 가며 하루에 100 번 비틀어 매일 비틀기를 주장하면 천천히 허리에 매우 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 슬리밍 외에도 매일 식단에는 지방을 태우는 데 도움이되는 과일과 채소가 더 많이 포함되어있어 슬리밍 효과가 더 좋습니다!

압력을 줄이는 법을 배우십시오

너무 많은 압력이 복부 팽창으로 이어질 수 있다는 것을 알고 계십니까? 스트레스는 지방이 허리와 복부로 이동하도록 유도하는 스트레스 호르몬인 코르티손의 분비를 증가시켜 허리와 복부 비만의 원인이 되기 때문이죠. 또한 스트레스는 과식의 주요 원인입니다! 걷기, 음악 듣기, 심호흡은 모두 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.

제 시간에 잠을 자고 올빼미가 되지 마세요

사람은 잠을 잘 때 휴식을 취하고 신체가 적응합니다. 시기적절하고 충분한 수면은 신체의 정상적인 신진대사를 유지하고 신체 기능을 회복하는 물질을 형성하는 데 도움이 됩니다. 따라서 완벽한 허리를 가지려면. 우리는 일상 생활에서 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 개발해야합니다. 밤 11시 30분 이전에 잠자리에 들어야 합니다. 그리고 매일 8시간의 충분한 수면을 취하세요.