인버전의 장점은 무엇인가요?

반전의 장점은 무엇인가요? 게으른 사람이라면 기술적인 요구 사항 없이도 간단한 운동을 하는 것이 어렵지 않습니다. 반전은 좋은 선택이며 건강에 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 반전의 이점을 살펴 보겠습니다.

인버전의 장점은 무엇인가요? 1 혈액 순환을 촉진하고 다리 지방을 줄이며 좋은 몸매를 유지합니다.

거꾸로하면 혈액 복귀, 특히 여성의 혈액이 골반으로 돌아가고 골반 혈액 공급이 증가하고 소 복부에 더 많은 영양을 공급하고 골반강 내 장기의 신진 대사를 돕고 신체에 매우 좋습니다!

거꾸로하면 사람들을 더 건강하게 만들 수있을뿐만 아니라 얼굴 주름을 효과적으로 줄이고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

인버전은 인간의 지능과 반응 능력을 향상시키는 데 더 많은 도움이됩니다. 사람의 지능 수준과 반응 속도는 뇌에 의해 결정되며, 반전은 다양한 상황에서 뇌의 혈액 공급과 우수한 지각을 증가시킬 수 있습니다.

다리 정지 기술

몸은 똑바로 세우고 왼발은 약 60cm 앞으로 내딛고 무릎은 자연스럽게 구부립니다. 양손은 바닥에 대고 오른발의 아킬레스건은 완전히 펴야 합니다.

머리는 바닥에 대고 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 펴고 다리를 모읍니다.

발가락으로 천천히 왼쪽으로 90도 움직이고, 자세에 도달하면 허리를 같은 방향으로 올렸다가 내립니다.

그런 다음 오른쪽으로 90도 움직이고 자세에 도달하면 이전 동작을 반복합니다. 이 동작을 천천히 3번 반복합니다.

물구나무서기 주의사항

처음 할 때는 두통이 생길 수 있습니다. 담요나 부드러운 천 매트 위에서 하는 것이 가장 좋습니다.

마음을 집중하고 모든 의식을 머리 중앙의 백회혈에 집중해야 합니다.

머리와 손은 항상 같은 위치에 고정해야 합니다.

몸을 돌릴 때는 균형을 유지할 수 있도록 턱을 꽉 다물어야 합니다.

식사 후 2시간 이내 또는 물을 너무 많이 마셨을 때는 하지 마세요.

매일 전체 동작 세트를 수행합니다.

동작을 한 후 바로 쉬지 마세요. 쉬기 전에 짧은 운동을 하는 것이 좋습니다.

반전의 장점은 무엇인가요?2. 지능과 반응 능력을 향상시킵니다.

사람의 지능과 반응 수준은 뇌에 의해 결정되며, 반전은 뇌로의 혈액 공급을 증가시키고 다양한 상황에서 우수한 지각을 향상시킬 수 있습니다.

혈액 순환 개선

똑바로 걸으면 혈액 순환의 방향이 수평에서 수직으로 바뀌기 때문에 뇌에 혈액 공급이 부족할 가능성이 더 큽니다. 그리고 현대 사회에서는 점점 더 많은 사람들이 앉아서 생활하기 때문에 혈액 순환이 원활하지 않고 어지럼증이 쉽게 발생합니다. 그리고 거꾸로 된 사람들의 혈액 순환 방향이 바뀌어 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 뇌 발달을 촉진합니다.

근육 피로 해소

거꾸로 누우면 근육이 늘어나고 이완되어 중력으로 인한 목, 어깨, 등, 허리의 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

근력 강화

거꾸로 누우면 전신의 체중을 상체가 지탱하여 삼각근, 이두근, 삼두근이 잘 운동되고 근력을 강화할 수 있습니다.

내장기관의 조정

두발로 걸으면 중력에 의해 심장과 위가 아래로 이동합니다. 이로 인해 위장 및 심장 장기가 처지고 복부와 허벅지에 지방이 축적되어 허리 라인과 복부 비만을 유발합니다. 역전된 경우 내부 장기가 중력을 받아 역으로 움직이면서 처진 상태를 개선합니다.

척추 불편감 해소

인체에 대한 중력의 자연스러운 견인력과 스트레칭 효과를 이용하여 장기간 압박된 척추를 이완시키고 추간판의 성장과 재생을 촉진하여 탄력을 되찾게 하며 척추의 유연성을 강화하여 다양한 척추 질환으로 인한 질병을 예방 및 치료하고 통증을 완화시킵니다.

체중 감량과 다이어트 효과

반전 자세를 취하기 위해서는 다리와 상체가 일직선이 되어야 합니다. 이 과정에서 손, 허리, 다리가 함께 작용하여 몸의 균형을 유지해야 합니다. 이 과정은 또한 허리와 다리 지방을 소비하여 체형을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

균형 운동

물구나무서기를 하려면 상대적인 균형이 필요하므로 균형 운동이 매우 효과적입니다. 또한 균형은 소뇌에 의해 제어되므로 소뇌 운동에도 역할을 할 수 있습니다.

면역력 향상

림프계는 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 림프구는 체내 독소를 제거하는 "청소부"로서, 몸속을 돌아다니며 마주친 독소를 림프절로 운반하여 제거합니다. 근육의 긴장과 중력은 림프구가 체내를 이동하는 데 도움을 줍니다. 몸을 거꾸로 뒤집으면 림프구는 폐와 같은 신체의 특정 부위를 더 쉽고 빠르게 이동합니다.

신체의 이완을 돕습니다.

반전은 신체에 매우 이완 효과가 있습니다. 반전 동작에서는 부교감 신경계가 활성화되어 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.