사과의 효능과 작용 사과의 영양가

사과의 효능과 작용 사과의 영양가

사과의 효능과 작용 사과의 영양가, 사과는 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 과일로, 사과는 항상' 과일의 왕' 이라는 명성을 누리고 있으며, 사과는 맛있고 아이들의 사랑을 받고 있다. 사과의 효능과 작용 사과의 영양가를 함께 나누겠습니다. 사과의 효능과 작용 사과의 영양가치 1

사과의 영양가치 < P > 사과는 원래' 과일의 왕' 이라는 명성을 누렸으며, 그 영양가치와 의료가치가 모두 높아져 점점 더 많은 사람들이' 대부제일약' 이라고 불렀다. 사과는 당류, 산류, 방향알코올, 펙틴이 풍부하고 비타민 B, 비타민 C, 칼슘, 인, 칼륨, 철 등이 뇌를 구성하는 데 필요한 영양소를 함유하고 있다. < P > 비타민 C 는 피부 멜라닌의 형성을 효과적으로 억제하여 피부 얼룩을 제거하고 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이 된다. 아울러 사과의 과산과 항산화 물질을 더하면 피부가 더욱 섬세하고 윤기가 나게 된다. < P > 사과페놀 < P > 사과에는 신기한' 사과페놀' 이 함유되어 있어 물에 쉽게 용해되어 인체에 쉽게 흡수된다. 이 신기한' 사과페놀' 은 7 가지 효능이 있다. 하나는 항산화 작용으로 음식을 신선하게 유지하는 것이다. 둘째, 냄새 제거, 생선 비린내, 구취를 제거할 수 있습니다; 셋째, 충치를 예방한다. 넷째, 멜라닌, 효소 생산을 억제할 수 있다. 다섯째, 활성산소 발생을 억제하여 활성산소로 인한 각종 생활습관병을 예방할 수 있다. 여섯째, 혈압 상승을 억제하고 고혈압을 예방할 수 있다. 일곱째, 알레르기 반응을 억제할 수 있고, 일정한 항민작용이 있다. < P > 사과산 < P > 사과에는 17 가지 아미노산이 들어 있는데, 이 중 7 종은 인체에 필요하지만 스스로 합성할 수 없는 아미노산이다. 다양한 피트니스, 질병 예방 및 치료 기능이 있습니다. 사과에는 탄닌질과 다양한 과일산이 함유되어 있어 음식 소화를 돕고 위 수렴을 촉진하는 기능이 있어 음식의 소화 흡수를 가속화한다. 사과산은 혈당을 안정시키고 노인 당뇨병을 예방할 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 신맛 사과를 먹어야 한다.

비타민 H

사과에는 비타민 h 가 함유되어 있어 백발과 탈모를 예방하고 피부를 건강하게 유지하는 역할을 한다. 비타민 H 는 바이오틴, 보조효소 R 이라고도 하며 수용성 비타민이며 비타민 B 족에 속한다. 비타민 C 를 합성하는 데 필요한 물질이며 지방과 단백질의 정상적인 대사에 없어서는 안 될 물질이다. 비타민 H 는 인체의 자연 성장과 인체 기능을 유지하는 데 필요한 수용성 비타민이자 정상적인 성장, 발육 및 건강을 유지하는 데 필요한 영양소로 인공합성을 할 수 없다.

펙틴 < P > 사과에는' 펙틴' 이 들어 있는데, 이는 수용성 식품 섬유로 장 안의 불량 세균 수를 줄여 세균 번식에 도움이 된다. < P > 펙틴은 기체혈당수준을 조절하여 혈당의 급격한 상승과 급강하를 예방한다. 펙틴은 위장관에서 납, 수은, 유해 물질의 배출을 촉진하고 체내의 대사 쓰레기를 제때에 제거하며 체내 독소 배출을 촉진하는 효능도 있다. < P > 비타민 C

사과에는 비타민 C 가 풍부하다. 비타민 C 는 심혈관 보호신, 심장병 환자의 건강 원소이다. 미국의 연구원들은 또한 "신선한 과일에서 비타민 C 를 직접 섭취하는 것이 경구약보다 더 효과적이다" 고 증명했다. 매일 붉은 후지를 먹으면 인체가 매일 필요로 하는 대부분의 비타민 C 를 만족시킬 수 있다. < P > 사과의 효능과 작용 < P > 사과 맛 감산, 성질이 차갑다. 사과약은 일찍이 당대에 기록되어 있는데, 사과는 마음도 좋고 비장도 좋고 갈증도 가라앉을 수 있을 뿐만 아니라,' 폐열심, 생진애채, 해장' 등의 기능도 갖추고 있다. 생진 갈증 해소 < P > 사과는 목을 축여서 시원하고 편안하게 해준다. 입이 마르고, 눈이 마르고, 생각이 지나치고, 수면이 부족하고, 말이 너무 많은 사람들에게 적합하다. < P > 폐제거 < P > 사과는 비타민이 풍부해 호흡기 상피를 보호하고 면역 글로불린의 기능을 높여 호흡기 감염을 예방할 수 있다. 음윤폐를 윤택하게 하여 폐건조폐열을 제거하다. 호흡이 원활하고 편안하다. 비장비 < P > 는 성질이 허약하고, 운화무력으로 인한 복부팽창이 가득하고, 대변이 배출되고, 식욕부진, 팔다리 피로감 등에 적용된다. < P > 숙취 < P > 사과는 에탄올 독성을 풀고 숙취 후 빠르게 배설할 수 있다. 숙취 후 두통, 뇌상, 홍당무 등의 증상을 풀 수 있다. 알코올의 위 내 흡수를 완화하고 위 점막을 보호한다. < P > 양심 < P > 사과는 심장을 보호하고, 심근세포를 보호하고, 심계항진, 심박수 이상 등을 예방하거나 완화한다. < P > 성장발육 촉진 < P > 사과는 어린이의 성장과 발육에 유익하며 성장과 발육을 촉진한다. 사과의 효능과 작용 사과의 영양가 2

사과의 이점

치아 보호

사과는 충치와 잇몸염을 예방하는 역할을 하며 치주병을 예방하는 데 도움이 된다. 사과를 먹고 이를 닦는 역할도 있다. 식물학자들은 사과 한 개를 15 분 만에 다 먹으면 사과의 유기산과 과일산이 입안에 있는 세균의 99% 를 죽일 수 있다는 것을 발견했다. < P > 설사 < P > 사과에는 다른 과일보다 펙틴이 많아 장균군의 균형을 맞추고 설사 예방 치료에 도움이 된다. 사과를 삶아 섬유소를 부드럽게 하고 장의 움직임을 완화시키는 것이 가장 좋다. < P > 완하제 < P > 사과 안의 콜로이드는 대량의 수분을 흡수하여 소화 후 찌꺼기를 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있다. 특히 현대인들은 생활이 긴장되고, 변비 등 소화기관상의 질병이 보편적인 문제가 되고, 사과를 먹으면 간불, 위불, 대장불을 낮출 수 있어 몸 배설, 디톡스 기능에 큰 효과가 있다. < P > 딸꾹질 치료 < P > 과식이나 느끼하거나 단 음식을 너무 많이 먹으면 딸꾹질이 잘 된다. 사과식초는 위산이 정상으로 회복되어 딸꾹질을 완화하는 데 도움이 된다. < P > 경련 치료 < P > 경련은 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B, C 등이 부족해 사과에 의해 처리될 수 있다.

천식 방지 < P > 영국의 한 연구에 따르면 성인은 일주일에 사과 두 개 이상 먹고 천식 위험은 1/3 로 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 또 다른 연구에 따르면, 어머니가 임신 중에 사과를 먹었고, 아이가 다섯 살 전에 천식 위험이 현저히 감소한 것으로 나타났다. < P > 해벌독 < P > 사과식초는 해벌독 작용을 하여 벌칩의 가려움과 통증을 완화시킨다. 해파리독에도 효과가 있다.

면역력 향상

사과 먹는 것은 항체 및 백혈구 생성을 자극하고 항병 능력을 높이는 데 도움이 된다. < P > 경혈 과다 치료 < P > 사과의 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수준의 균형을 맞추고 에스트로겐 장애로 인한 경혈이 과다하거나 생리통을 예방하는 데 도움이 된다. < P > 안신항우울증 < P > 사과는 보뇌양혈, 닝신안면작용이 있다. 사과의 향기는 우울증과 억압감을 치료하는 좋은 약이다. 전문가들은 여러 차례의 실험을 통해 사과의 향기가 사람의 심리에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀졌으며, 이는 심리적 억압감을 분명히 제거하는 역할을 한다. 임상 사용 증명서는 정신억제 환자가 사과 향기를 맡게 한 후 마음이 크게 호전되고 정신이 편안하고 유쾌하며 억압감이 사라진다는 것을 증명한다. 불면증 환자가 잠들기 전에 사과 냄새를 맡으면 빠르고 조용하게 잠을 잘 수 있는 것으로 실험됐다. 사과의 효능과 작용 사과의 영양가 3

사과를 먹는 가장 좋은 시간 < P > 은 사과의 식용시간에 대한 비유를 했다. "사과는 아침에 먹는 것은 금, 점심에 먹는 것은 은, 저녁에 먹는 것은 구리다." " 아침에 사과를 먹는 것이 가장 좋다는 것이다. 그 중 이치는 일찍 일어날 때 뇌에 공급되는 간당이 소진되면 과일을 먹으면 가능한 한 빨리 설탕을 보충할 수 있다는 것이다. 그리고 아침에 과일을 먹으면 각종 비타민과 영양분이 쉽게 흡수된다. < P > 우리 한의사는 인체가 점심때 비장위 활동이 가장 왕성할 때 과일을 먹으면 몸 흡수에 도움이 되고, 저녁 식사 후 과일은 소화에 불리하고, 너무 많이 먹으면 설탕이 지방으로 변해 체내에 쌓이기 때문에 사과를 먹는 것은 오후 3 분, 식전 3 분, 식후 3 분이다.

그건 식전인가요, 식후인가요? 많은 사람들은 식사 후에 과일을 먹는 것이 좋은 습관이라고 생각한다. 하지만 최근 연구에 따르면 이것은 과학적이지 않다. 식후에 과일을 먹으면 먼저 먹은 음식에 의해 위장에 막혀 자만심, 변비 등의 증상이 나타나 소화에 좋지 않은 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 사과의 탄닌산과 단백질이 결합되어 소화가 잘 되지 않는 탄닌산 단백질을 생산하면 위장이 팽창할 가능성이 더 크다. 그래서 식사 후 두 시간 후에 사과를 먹는 것이 좋다.

그럼 공복에 잘 먹는 게 좋지 않을까요? 공복에 사과를 먹으면 체내의 독소를 제거할 수 있다. 공복에 먹은 지 얼마 되지 않아 배변을 느낄 수 있다. 식전 3 분 동안 사과를 먹는 것이 가장 좋다. 칼로리 섭취를 3% 줄일 수 있어 몸에 좋다. 따라서 과일을 먹기 전 3 분 정도에 배정하는 것이 좋다. 더욱이 과일은 보통 날것으로 먹기 때문에 식사 전에 먹으면 체내의 면역체계를 숙식의 나쁜 자극으로부터 보호할 수 있어 면역계에 좋다. < P > 공복에 사과 한 개를 먹으면 과당은 곧 포도당으로 변해 인체에 흡수된다. 약 3 분 후 자감은 정력이 왕성하고 공복에 사과를 먹으면 담즙이 분비되어 담낭에 너무 오래 모이지 않도록 담석을 막을 수 있다. 하지만 소화의 관점에서 위병이 있는 사람은 아침 공복에 과일을 먹어서는 안 된다. 공복에 사과를 먹기 때문에, 사과에 함유된 과산과 위산을 섞으면 위 부담이 가중된다.