항상 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 증상, 18가지 음식으로 해결해보세요

현대인의 삶의 속도가 점점 빨라지면서 많은 사람들이 과식하거나 너무 기름진 음식을 먹으면 복부 팽만을 유발하게 됩니다. 문제를 일으키고 사람들을 매우 불편하게 만듭니다. 위팽만감은 심각한 질병은 아니지만 불편함을 느끼게 하고 직장과 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 위팽만감을 완화하려면 무엇을 먹어야 할까요? 다음 18가지 성분이 답을 드릴 것입니다.

위팽만감이 있으면 어떻게 해야 하나요?

위와 십이지장에 염증이나 역류, 종양이 생기면 위배출이 늦어지고, 음식물이 계속해서 들어가게 됩니다. 동시에 위에서 음식물이 과도하게 발효되면 다량의 가스가 생성되어 위의 압력이 더욱 증가하여 상복부에 포만감과 압박감을 느끼게 됩니다. 위 팽만감. 위부팽만감이 나타나면 어떻게 해야 하나요? 잘못된 식습관으로 인해 복부팽만감이 발생했다면 다음과 같은 음식으로 증상을 완화할 수 있는지 살펴보겠습니다.

1. 금귤

금귤은 기를 조절하고, 우울증을 완화하고, 가래를 풀고, 붓기를 제거하고, 정신을 차리게 하는 효능이 있습니다. 『본경』에서는 “기를 내리고 횡격막을 촉진한다”고 하고, 『수서주다이어트스펙트럼』에서는 “금귤은 비장을 깨우고, 오물을 없애고, 가래를 없애고, 음식물을 없애준다”고 말합니다. 팽만감 또는 음식물 정체형 복부 팽만 둘 다 금귤 달인 것을 마시거나 차를 끓여 마시는 것이 좋습니다. 복부 팽만감이 있을 때 금귤과자를 만들어 한두 조각 씹어 먹는 것이 민간 풍습이다.

2. 무

무는 위를 튼튼하게 하고 음식을 소화시키며 기를 원활하게 하고 심장을 넓혀주는 효과가 있습니다. 『약사사음』에는 “보통 사람이 과식하는 경우에는 원료를 씹어 삼키면 이를 없앤다”고 하고, 『본명경』에도 무는 “주로 산을 삼키고 정체를 풀며 알코올중독을 낫게 한다”고 적혀 있다. 매우 효과적입니다." 무는 술과 독을 치료하는 데 매우 효과가 있음을 알 수 있습니다. 특히 즙을 내어 마시거나, 물에 끓여서 마시거나, 음식물이 정체되고 복부 팽만감이 있는 사람에게 적합합니다. 그것을 복용. 생무 외에 무씨, 무잎, 묵은 무뿌리(즉, 무의 묵은 뿌리)를 달여서 물에 타서 복용할 수도 있다.

3. 흑자두

흑자두는 신맛이 나고 떫은맛이 나며 담백하다. 간, 비장, 폐, 대장 경락으로 돌아갑니다. 체액을 만들어 갈증을 해소하고, 폐를 쑤어 기침을 멎게 하고, 회충을 식욕을 돋우고 삭이며, 장을 쑤시고 설사를 삭이는 등의 효능이 있으며, 식욕을 돋우고 소화에도 도움이 됩니다. 주로 만성 기침, 지속적인 설사 및 이질, 장 및 담도 회충 및 소화 불량을 치료하는 데 사용됩니다.

4. 산사나무

산사나무는 신맛이 있고 달며 약간 따뜻한 성질을 가지고 있으며 비장을 튼튼하게 하고 식욕을 자극하며 음식을 소화시킵니다. 산사나무속을 먹으면 위산분비를 증가시키고 효소활성을 증가시킬 수 있습니다. 산사나무에 함유된 리파아제는 지방이 많은 음식의 소화를 도와주기 때문에 고기가 쌓이는 것을 없애는 데 좋습니다. 산사나무에는 산성 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 공복에 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

5. 오이

오이에는 플라보노이드 항산화제 케르세틴이 함유되어 있어 고창을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수프나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다. 그게 싫으시다면 아삭아삭한 오이를 저지방 요거트나 크림에 찍어 드셔도 아주 좋아요! 오이를 씹는 것도 씹는 근육을 운동시키는 효과가 있고, 오이에 함유된 섬유질은 소화에도 도움이 되고, 변비를 예방하고 치료하는 데 사용됩니다.

6. 배추

배추에는 조섬유가 다량 함유되어 있어 장벽연동을 촉진하고 소화를 돕고, 마른변을 예방하며 배변을 촉진하고 장내 독소를 희석시키는 효과가 있습니다. 변비를 치료하고 영양분 흡수를 돕습니다.

7. 월귤나무

월귤나무는 위와 조화를 이루고 음식을 소화할 수 있다고 당나라의 식품의사인 Meng Shen은 월계수나무가 "오장과 조화를 이루고 소화를 잘 시킨다"고 믿었습니다. 장과 위를 맑게 해준다." 현대의 "한약초도감"에는 "심장과 위의 가스통을 치료하는데 효과가 있다"고 적혀 있고, "천주마테리아메디카"에는 "위장팽만증을 치료하려면 월계수 절임을 사용한다"고 적혀 있다. 소금은 오래 쓸수록 좋습니다. 몇 알 정도를 끓인 물에 담가서 드세요."

8 , 식초

소화불량으로 인해 배가 고프다면 마셔도 됩니다. 하루에 2~3번 식초를 희석한다. 찬 끓인 물 1컵에 쌀식초 1큰술을 넣고 잘 섞어서 마신다.

9. 고수

고수는 사람들이 자주 먹는 향신료 야채로 식욕을 돋우고 소화를 개선하는 효능이 있습니다. 한의학에서는 고수풀이 건강에 해로운 모든 기를 물리치고 몸을 따뜻하게 하고 위를 튼튼하게 하는 효과가 있다고 믿습니다. 냉증 체질인 사람은 고수풀을 적당히 섭취하면 냉복통, 소화불량, 홍역 등의 증상을 완화할 수 있습니다.

10. 민트

민트는 독특한 열 방출 및 해독 기능을 가지고 있어 섭취 후 효과적으로 위장 독소를 제거하고 동시에 장내 세균총의 성장 환경을 개선할 수 있습니다. 붓기를 가라앉히고 수분을 제거하는 효과가 있습니다. 저녁 식사 후에 김이 모락모락 나는 페퍼민트 차 한 잔을 마시면 위장 근육을 이완시키고 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다.

11. 엿기름

엿기름은 맛은 달고 성질은 약간 따뜻하며 소화와 위장의 기능을 갖고 있다. 현대 연구에서는 맥아가 위산과 펩신의 분비를 약간 촉진하여 소화를 돕는다는 사실이 입증되었습니다. 또한 맥아에는 아밀라아제, 인베르타아제, 단백질 분해 효소가 함유되어 있어 식욕부진, 소화불량, 음식물 축적 등을 치료할 수 있습니다.

12. 레몬

레몬물은 소화관 건강에 좋으며 위액분비를 촉진하고 소화를 돕고 배변을 촉진하며 장을 깨끗하게 해줍니다. 레몬수는 소화불량, 속쓰림, 복부팽만 증상을 완화할 수도 있습니다. 소화불량 증상이 있는 경우 레몬물에 생강을 얇게 썰어 넣어 식사와 함께 마시면 배를 따뜻하게 하고 소화액 분비를 촉진할 수 있습니다. 서양인들은 소화에 도움이 된다고 생각하여 생선, 고기, 계란에 레몬즙을 짜 넣는 것을 좋아합니다.

13. 키위

키위에는 수용성 식이섬유, 단백질 분해효소, 비타민C가 풍부해 혈중 지질을 낮추고 고혈압을 조절하며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 키위 과일의 프로테아제는 몸에 들어간 후에도 고기를 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일과 고기를 동시에 먹으면 위에서 고기의 소화 속도를 높이고 가슴 쓰림, 복부 팽만감, 구취 등의 불편함을 없앨 수 있습니다. 고기를 먹는 것. 하지만 설사를 할 때는 키위 과일을 적게 섭취하세요.

14. 파파야

파파야에 들어있는 파파인은 위장관계의 단백질을 분해하고 복부 팽만감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식후에 소량의 파파야를 섭취하면 위궤양, 위장염, 소화불량 등을 예방하는 데 일정한 효과가 있습니다.

15. 아스파라거스

아스파라거스는 복부팽만을 예방하는 슈퍼푸드다. 아스파라거스는 이뇨 효과가 있어 신체가 과도한 수분을 제거하고 복부 팽만감과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 동시에 아스파라거스에 함유된 다양한 비타민과 미량원소의 품질은 일반 야채보다 우수합니다. 영양학자와 채식주의자들은 이를 건강식품이자 종합적인 항암식품으로 여긴다.

16. 회향

회향 씨앗에는 위장 경련을 완화하고 가스가 원활하게 통과하도록 하며 복부 팽만감의 불편함을 줄이는 화합물이 포함되어 있습니다. 회향은 비린내를 제거하고 향을 증가시키는 것 외에도 장과 위장의 소화 기능을 증가시킬 수 있기 때문에 고기 요리에 자주 사용됩니다. 회향을 조금 첨가하면 예방의 역할을 할 수 있습니다.

17. 셀러리

셀러리의 셀룰로오스는 지방의 일부를 제거할 수 있습니다. 동시에 셀러리에는 매력적인 향을 지닌 휘발성 아로마 오일도 함유되어 있어 식욕을 증가시키고 소화와 흡수를 돕는 데 매우 유익합니다. 셀러리의 높은 섬유질 함량은 위장 운동을 촉진하여 체중 감량에 완벽한 야채입니다.

18. 생강

생강은 소화기관을 진정시키고, 소화관 근육을 이완시키며, 복부 팽만감을 줄여줍니다. 생강에는 또한 단백질을 소화할 수 있는 효소가 포함되어 있어 단백질로 인한 복부 팽만감의 가능성을 줄여줍니다.

이 18가지 음식을 섭취하면 위 팽만감 문제를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 또한 배를 더 문지르면 위장 운동을 촉진하여 소화를 촉진하고 위 팽만감을 더 잘 완화할 수 있습니다. 문제에 대한 더 나은 해결책을 제공할 수 있습니다.