연휴가 끝나면 피곤한 배의 부담을 덜어줄 시간이 왔습니다. 구체적으로 무엇을 해야 할까요?

연휴가 끝나면 피곤한 위장의 부담을 줄여야 할 때입니다.

연휴가 끝나면 일상생활에서 지친 배에 대한 부담을 줄여야 할까요? 그것에 대해 함께 이야기합시다.

춘절에는 친척, 친구들이 모여서 푸짐한 식사로 배가 분주해지며, 며칠이 지나자 배가 꽉 차서 변비, 급성위장염 등 소화기 질환으로 고생하는 분들이 많습니다. 질병. 이번 호에서는 연휴 이후 지친 위장의 부담을 줄이는 방법을 전문가에게 물어봤습니다. 위와 장을 적절하게 조절하는 가장 간단하고 직접적인 방법은 명절 동안 큰 생선과 고기, 지방, 달고 기름진 음식을 먹는 것에 비해 식단은 기름과 설탕을 적게 섭취하는 것입니다. 그리고 소금도 적게 주세요. 배를 편안하게 해주세요! 춘절에는 많이 먹는 것이 중요하며, 특히 기름진 음식이나 견과류 튀김은 필수입니다. 튀긴 멜론씨와 튀긴 땅콩을 너무 많이 먹으면 쉽게 '과열'을 유발하여 안색이 노랗게 변하고, 혀 코팅이 노랗게 변할 수 있습니다. 소변이 빨갛고 노랗게 변해 실제로 "노란 얼굴의 여성"이 된다면 누런 얼굴을 빨리 없애고 더 아름다워지는 비결은 기름진 음식을 즉시 먹지 않는 것입니다.

귀리는 장을 원활하게 하고 변비를 완화시켜 대변을 더 크고 묽게 만들어줍니다. 섬유질과 함께 작용하여 위장 연동을 촉진하고 장을 촉촉하게 해주는 역할을 합니다. 귀리를 사용하여 죽을 만드는 것이 가장 일반적인 먹는 방법입니다. Cui Jun은 또한 모든 사람에게 "귀리 마시기"를 권장합니다. 찐 귀리를 주스로 만들어 음료로 마시는 것도 좋은 선택입니다. 또한 휘핑할 때 영양가 있고 배변을 촉진할 수 있는 사과, 건포도 등 다른 재료를 첨가해도 좋습니다! 우리는 종종 이렇게 말합니다. "일찍 먹는 것이 더 좋고, 점심에는 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹는 것이 건강을 지키는 방법입니다." 아침 식사는 하루 전체 칼로리의 30%를 차지해야 하며, 점심은 40%, 저녁은 30%를 차지해야 합니다. 춘절 기간 동안 우리의 저녁 식사는 너무 호화로운 경우가 많으며 사람들은 무의식적으로 지방과 단백질 함량이 높은 음식을 많이 섭취합니다.

참깨는 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진하는데, 다시마는 혈액을 맑게 하고 갑상선 호르몬의 합성을 촉진할 뿐만 아니라, 무엇보다도 참깨와 함께 먹으면 혈액을 맑게 하고 미용하는 효과가 있습니다. , 노화 방지 효과가 있어 뇌를 자주 사용하는 분들은 꼭 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 신선한 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 감자와 시리얼에는 건강한 식단에 중요한 성분인 식이섬유와 비타민B가 다량 함유되어 있습니다. 봄 축제가 친척과 친구를 방문하는 성수기 이후에는 컵과 컵을 교환하는 것이 불가피합니다. 최준은 해산물을 먹을 때 맥주를 마시지 않는 것이 가장 좋다고 상기시켰다. 새우, 게 및 기타 해산물은 인체에서 대사된 후 요산을 생성합니다. 과도한 요산은 통풍, 신장 결석 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다.

잘못된 식단은 영양소 흡수를 감소시키고 면역체계의 기능을 손상시킵니다. 하지만 잘 조합하면 1 1 > 2 효과가 나타나 영양은 2배가 됩니다. 최준은 모두들 참깨와 다시마를 섞어 드셔보라고 제안했습니다. 붉은 기름과 걸쭉한 소스로 만든 춘절 식단은 군침이 돌지만, 이들 조리 방법의 주요 유사점은 기름 함량이 높고, 소금 함량이 높으며, 설탕 함량이 높다는 점입니다. 신체뿐만 아니라 특정 질병(예: 당뇨병, 고혈압) 환자의 상태를 악화시킵니다. 춘절 이후 우리가 선택하는 요리 방법은 가벼워야 한다. 비장과 위장 기능이 약한 사람은 과일을 과도하게 섭취하는 것이 적합하지 않으며, 기장, 보리, 백합, 붉은 대추 등을 사용하여 죽이나 국을 끓일 때 날씨가 건조할 때 죽을 예방하거나 해소할 수 있습니다. 변비.

위의 전반적인 이해를 마치고 나면 이해가 되셨나요?