피트니스 장비는 위장에 문제가 있는 사람에게 적합합니다.

복통이있는 사람은 격렬한 운동을하거나 너무 자주해서는 안되며 일주일에 2-3 일을 따로 운동하도록 노력하십시오. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 개선하며 장 연동 운동을 돕고 힘을 강화하며 정신적 스트레스를 제거 할 수 있으므로 일부 운동 자세는 배탈을 예방할 수도 있습니다. 위장에 문제가 있는 사람이 참여할 수 있는 운동으로는 기공, 태극권, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 있습니다. 복부 호흡은 내부 무술 연습, 즉 호흡과 흡입의 작용으로 복부가 점차적으로 명백한 이완 운동을 개발하여 복부 (복부 중앙의 복부, 배꼽 3 개의 수평 손가락 너비)를 유지하기 위해 가장 쉽게 배울 수 있습니다. 운동 할 때 자연스럽고 편안한 범위 내에서 앉거나 누워서 구 단전에 생각을 집중하고 산만 함을 없애고 여기에서 탁구 공 크기의 기 공이 회전하는 것을 상상할 수 있습니다. 하루에 1~2회, 한 번 할 때마다 30분 정도 연습한 다음 점차 시간을 늘려가세요. 장기간 운동하면 조화가 이루어질 수 있습니다. 조건이 있으면 태극권, 8 단진, 우친 극장을 연습하는 법을 배울 수도 있지만 복부는 침착해야 분명한 결과가있을 것입니다. 무릎을 꿇는 것도 있습니다. 양 무릎을 꿇고 무릎에서 발끝까지 바닥에 닿고 상체를 똑바로 세우고 손을 자연스럽게 아래로 내립니다. 체중이 발목에 완전히 실리고 손이 무릎에 자연스럽게 내려앉을 때까지 천천히 앉아서 호흡을 정상적으로 유지합니다. 이 자세를 약 30초간 유지하고 긴장을 풀고 몸을 앞으로 숙입니다. 3~5회 반복합니다. 이 운동은 헛배 부름과 위장 증후군 (예 : 위장관 경련, 설사)을 제거하고 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 복통이 있는 경우 주의해서 운동하세요. 그렇지 않으면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.