혈당이 높을 때 먹으면 가장 좋은 음식과 과일은 무엇입니까?

고혈당에 가장 좋은 과일과 음식은 무엇인가요?

키위, 사과, 딸기, 자몽, 오렌지.

키위 과일: 키위 과일은 설탕과 지방 함량이 낮고 섬유질이 많은 식품으로 당뇨병과 합병증을 예방하고 치료하는 데 좋은 효과가 있습니다. 키위에 풍부한 당알코올 성분인 이노시톨은 당 대사를 조절해 혈당을 낮춰준다.

자몽: 자몽에는 크롬이 풍부해 혈당을 조절하는 인슐린의 혈당강하 효과와 유사한 성분이 들어있다. 혈당도 감소시켜 체중 감량 효과도 있습니다. 고지혈증과 심혈관 질환이 있는 당뇨병 환자에게 자몽은 보조 치료 효과가 좋습니다.

사과: 사과에 들어 있는 펙틴과 수용성 섬유질은 혈당 함량을 낮추고 혈당 수치를 조절합니다. 사과를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험을 줄이고 변을 원활하게 하며 변비를 예방할 수 있습니다.

딸기: 딸기는 칼로리가 낮고 비타민C와 미량원소가 풍부하여 식사 후 혈당이 상승합니다. 속도가 느려지므로 인슐린의 부담이 줄어들고 혈당이 안정됩니다.

오렌지: 오렌지는 당도가 낮고 비타민C, 구연산, 펙틴, 루틴 등의 성분이 풍부합니다. 당뇨병성 망막증에 대한 예방 및 치료 효과가 좋으며 고지혈증, 고혈압, 심장병 등을 예방하는 데에도 일정한 효과가 있습니다.

식물성 식품: (1) 메밀: 올레산과 리놀레산이 풍부해 혈중 지질을 낮추는 효과가 있고 당뇨병성 고지혈증을 예방할 수 있다. 메밀에는 비타민B1이 풍부하여 당분의 에너지 전환을 촉진하고 식후 혈당 상승을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 고혈당증 환자에게 적합하며 장기간 섭취해야 합니다. (3) 여주: 혈당강하 효과가 매우 뚜렷합니다. 여주 사포닌으로 만든 경구약은 제2형 당뇨병에 좋은 치료 효과가 있습니다. (4) 양파: 신체 세포의 당 흡수 및 이용을 촉진하여 환자의 혈당을 낮추고 당뇨병성 신장병을 예방할 수 있습니다. 멜론 : 저칼로리, 저지방, 저당, 고칼륨을 함유한 야채로 제2형 당뇨병 및 비만 환자에게 체중 감소 및 혈당강하 효과가 좋습니다.

동물성 식품: (1) 우유: 쌀과 우유를 함께 먹으면 혈당강하 효과가 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 따라서 식사 전후에 우유를 마시고 유제품을 섭취하면 혈당 강하 효과가 좋습니다. (2) 장어: 장어 A와 B는 혈당을 낮추고 혈당의 생리 기능을 조절하는 데 좋은 효과가 있으며 상당한 인슐린 유사 효과가 있습니다. (3) 미꾸라지 : 펜타엔산과 유사한 불포화지방산을 함유하고 있으며 항산화력이 좋고 췌도세포를 보호하며 인슐린 분비를 증가시켜 혈당강하 효과가 좋다. 칼슘, 마그네슘, 크롬 및 기타 미량원소가 함유된 음식을 정기적으로 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

칼슘: 성인의 경우 하루 0.6~0.8g. 현대 의학 연구에 따르면 칼슘 결핍은 고혈당증 합병증을 유발하는 중요한 요소입니다. 칼슘 보충은 혈당 환자의 골다공증 증상을 개선하고 죽상동맥경화증의 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘: 성인의 경우 하루 250-300mg. 마그네슘은 인슐린 민감성과 포도당 대사의 안정성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 손상된 췌장 섬 세포를 복구하고, 인슐린 민감성을 개선하며, 혈당을 낮출 수 있습니다. 또한 당뇨병으로 인한 안구 병변을 예방할 수 있습니다.

크롬: 성인의 경우 하루 20~50마이크로그램. 크롬은 신체의 포도당 내성을 개선하고, 인슐린을 활성화하며, 정상적인 탄수화물 및 지방 대사를 유지하고, 당뇨병으로 인한 신경 및 혈관 질환을 예방 및 치료할 수 있습니다. 혈당, 주식, 비주식 섭취량 조절 ​​필요

주식 탄수화물은 혈당에 미치는 영향이 더 크기 때문에 주식 섭취를 엄격하게 통제할 필요가 있다. 보완 식품에는 다양한 단백질이 포함되어 있어 과도한 섭취는 신체의 지방과 콜레스테롤 함량을 증가시킵니다.

따라서 비주식을 통제할 때 다음 사항에도 주의해야 합니다.

연꽃씨, 참마, 대추, 콩 등 고품질의 식품을 더 많이 섭취하세요. 고품질의 식품은 과식을 피하고, 소금 섭취를 제한하세요. 연구에 따르면 30~70세 당뇨병 환자의 과도한 소금 섭취는 고혈압을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 고혈압으로 인한 고혈당을 예방하려면 소금 섭취를 엄격히 조절해야 하며 하루 섭취량은 3g 미만으로 해야 한다.

과도한 과자 섭취는 피해야 한다. 고혈당 환자의 경우 단 음식을 먹으면 혈전이 쉽게 생길 수 있다. 설탕이 증가하므로 주로 탄산음료, 설탕물, 케이크, 주스, 아이스크림 및 기타 설탕 디저트를 포함하여 매일 식단에서 디저트를 엄격하게 통제해야 합니다.

카페인을 피하세요. 카페인은 인간에게 심각한 방해를 줄 수 있습니다. 신체 카페인은 또한 신체의 음식 대사 기능을 약화시키고 혈액 내 유리 포도당을 증가시키며 혈당을 증가시킬 수 있습니다.