사과 오이 귀리를 함께 요리하면 체중을 줄일 수 있나요?

약물이나 다이어트 차, 에어로빅, 요가로 체중을 감량할 수 없습니다.

체중을 감량하려면 운동 프로그램이 있어야 하고 식단을 지켜야 합니다.

우선, 식단에 주의를 기울이세요! 프라이드 치킨, 감자튀김 등 고칼로리, 고에너지 음식을 먹지 마세요! 채소, 단백질 식품을 더 많이 섭취하세요!

그런 다음 아침에 3~5km 달리기와 같은 운동 프로그램을 꼭 실천하세요! 오후에는 점핑 운동! 저녁 식사 후 저녁에는 30분 소화 조깅!

가장 중요한 것은 인내와 지구력입니다.

무지개가 보일 때까지 계속하세요!

앞으로 체중 감량에 행운을 빕니다!

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