지방간 질환에 좋은 음식은 무엇인가요? 다이어트에 있어서 어떤 점을 주의해야 할까요?

지방간 환자들은 기름진 음식을 적게 섭취하고, 콜레스테롤을 적게 섭취하며, 야채와 식이섬유를 많이 섭취하는 식생활에 신경을 써야 하며, 치료를 위해 아메리칸 간퍼와 협력하는 것이 가장 좋다. 간섬유화, 간경화, 심지어 간암까지 발병합니다. 아무리 돈을 들여도 건강한 간을 가질 수 없습니다.

지방간으로 고생한다면 결국 일상생활과 식습관에 주의를 기울여야 합니다. 회복능력은 생각보다 좋지 않습니다. 지방간 다이어트는 다음 세 가지 원칙을 준수해야 합니다.

1. 규칙적이고 정량적인 식사 - 일부 직장인은 아침을 거르고 일부는 야근을 위해 저녁을 절약하며 야식을 먹습니다. 저녁 식사로, 바쁠 때는 "배고픈 식사와 배불리 먹습니다". 이러한 불규칙한 식습관은 지방간 회복에도 영향을 미치므로 교정이 필요합니다.

2. 매칭 - 고기와 야채의 조합에 주목함과 동시에 3대 영양소를 합리적으로 매칭, 즉 단백질 섭취를 늘리고, 질과 양에 주목 지방을 섭취하고, 설탕을 적당량 섭취하고, 단당류와 이당류의 섭취를 제한하세요.

3. 가벼운 - 지방간 환자는 저지방식을 따르고, 식물성 지방만을 섭취하며 단일불포화지방산을 최대한 섭취하도록 노력해야 합니다.

현재 지방간 예방에 효과적인 음식으로는 귀리, 옥수수, 다시마, 마늘, 사과, 우유, 양파 등이 있다. 또한 당근, 땅콩, 해바라기 씨, 산사나무속, 무화과 등도 지질 저하 효과를 가질 수 있습니다.