생리통 완화를 위한 몇 가지 팁

생리통 완화를 위한 몇 가지 팁. 생리통은 여러 가지 방법으로 완화할 수 있으며, 약을 복용하는 것도 생리통을 유발할 수 있습니다. 너무 아파서 침대에 웅크리고만 있을 수 있다면 생리통이 심한 것입니다. 탐폰을 부끄러워하지 마세요. 지금부터 생리통을 완화하는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

생리통 완화를 위한 몇 가지 팁 1 1, 뜨거운 음료를 많이 마셔주세요.

뜨거운 물, 뜨거운 생강, 흑설탕 물, 뜨거운 우유는 통증을 완화할 수 있습니다.

2, 배와 등을 따뜻하게

월경 중 따뜻하게 유지하도록주의하십시오. 뜨거운 물 주머니를 배나 등에 대고 부드럽게 마사지하면 생리통을 효과적으로 완화 할 수 있습니다.

3. 스트레칭과 이완

요가를 하거나 몸을 구부리고 이완하는 등의 근육 스트레칭을 하면 생리통을 완화할 수 있습니다.

4. 균형 잡힌 영양 섭취

채소, 바나나, 닭고기, 생선을 많이 섭취하고 달고 짠 음식은 줄이고 찬 음식은 피합니다.

5. 약물 요법

생리통이 있을 때는 경련 방지제와 진정제를 복용할 수 있습니다. 그러나 약물 내성이 생기기 쉬우므로 정기적으로 사용해서는 안됩니다.

6. 따뜻한 목욕

정기적으로 따뜻한 목욕을 하고 아로마 로션을 물에 타서 사용하면 근육과 신경을 이완시킬 수 있습니다.

7. 지압점

산인자오, 쉐하이, 허구를 각각 선택하고 왼쪽과 오른쪽 두 지점을 몇 초 간격으로 세게 눌러 *** 3분간 휴식을 취합니다. 통증을 느끼는 경혈의 압력의 크기에 따라 적절하게 지압합니다.

8. 행복한 기분

좋은 기분을 유지하고, 더 많은 음악을 듣고, 휴식에주의를 기울이고, 충분한 수면을 취하고, 너무 피곤하지 마십시오.

9. 쑥 잎에 발 담그기

발을 자주 담그면 생리통을 완화 할 수 있습니다. 생리 일주일 전부터 땀이 날 때까지 매일 30 분 동안 쑥 잎으로 뜨거운 물에 발을 담그기 시작할 수 있습니다.

10, 매일 운동

조깅, 수영, 에어로빅 및 기타 적절한 운동은 교감 신경 긴장을 줄이고 평활근을 이완하며 자궁 혈액 공급과 혈류량을 증가시키고 월경통을 완화 할 수 있습니다.

생리통 완화를위한 몇 가지 팁 2 1, 손으로 배를 문지릅니다.

마사지하기 전에 반드시 손을 따뜻하게 하세요. 손이 차가워서 배를 문지르면 생리통이 더 심해집니다. 아픈 배 부위에 손을 얹고 부드럽게 힘을 주어 문지릅니다. 힘은 너무 무겁지 않아야하지만 부드러워 야하며 그렇지 않으면 비생산적입니다.

2. 온수 주머니에 온수 바르기

온수 주머니에 뜨거운 물을 채우고 배에 올려서 따뜻하게 하면 생리통을 완화하는 데 매우 도움이 됩니다. 생리통의 대부분은 몸이 차가워서 생기는 것이기 때문에 뜨거운 물은 생리통 완화에 매우 좋지만, 따뜻한 물만으로는 그다지 효과적이지 않습니다.

3. 흑설탕 물 마시기

흑설탕 물도 생리통 완화에 효과적입니다. 뜨거운 물로 끓여서 뜨거울 때 마신다. 차가워 질 때까지 기다리지 마십시오. 항상 뜨거울 때 마시십시오. 차가워지면 그다지 효과적이지 않습니다.

4. 진통제 복용

이 방법은 이전 방법이 효과적이지 않다는 사실에 근거한 것입니다. 통증이 정말 심각하다면 진통제를 복용 할 수 있습니다. 우리 모두는 "약이 항상 복용하기 쉬운 것은 아니다"라는 진실을 알고 있으며, 약에 의존하기 쉽습니다.