엉덩이 살을 빼려면 어떻게 해야 하나요?

동작 1: 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 등을 대고 평평하게 눕습니다. 그런 다음 엉덩이를 최대로 세우고(허리와 허벅지가 일직선이 될 때까지) 일어서서 뒤로 넘어지는 동작을 3세트 동안 20회 반복합니다.

운동 2: 옆으로 바닥에 누워 팔꿈치로 상체를 지탱하고 종아리를 구부립니다. 위로 올린 다리는 곧게 펴고 몸과 90도 각도를 유지합니다. 그런 다음 들어 올렸다 내리는 동작을 양쪽에서 20회씩 2세트 반복합니다.