지방은 어떻게 빼나요?

지방은 체내의 과도한 지방이며, 과도한 지방을 조절하고 감량하는 유일한 방법은 식이 조절과 운동입니다.

1. 식이 조절은 주로 과도한 칼로리 섭취를 줄이고 과도한 지방, 기름, 설탕 섭취를 줄이는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단, 7끼 식사, 과식하지 않기 등 좋은 식습관이 중요합니다.

2. 운동은 지방을 멀리합니다. 하루에 한 시간 정도 운동을 계속하세요. 달리기, 수영, 에어로빅 및 기타 유산소 지구력 프로그램이 모두 좋은 운동입니다.

근력 운동도 체중 감량에 중요한 부분입니다. 근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하고 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.

주: 식이 요법과 운동을 무리하게 하지 마세요. 적절하게 조절된 식단과 운동은 건강에 좋습니다.