혈중 지질이 높으면 무엇을 먹어야 하나요? 과일을 먹어도 되나요?

과일도 먹을 수 있어요!

'고혈당'을 위한 합리적이고 영양가 높은 식단을 소개하겠습니다:

1) 균형 잡힌 칼로리 분포를 유지하고, 과도한 배고픔과 포만감을 피하고, 과식하지 마세요. 부분일식을 하고, 과식이나 과식을 피하세요.

2) 주식은 곡물을 위주로 하고 굵기와 굵기가 혼합되어 있어야 한다. 탄수화물이 전체 칼로리의 55% 이상을 차지하도록 옥수수, 오트밀, 귀리 및 기타 성분을 전곡류에 적당량 첨가할 수 있습니다.

3) 콩 식품을 늘리고 단백질 활용도를 높이세요. 말린 콩의 경우 일일 평균 섭취량은 30g 이상, 즉 건조 두부 45g 또는 두부 75~150g 이상이어야 합니다.

4) 동물성 식품의 구조에 있어서 생선, 가금류, 살코기 등 지방산은 낮고 단백질은 높은 동물성 식품을 늘리고, 육상동물의 지방을 줄여 궁극적으로 동물성 식품을 만든다. 단백질 섭취량은 일일 총 단백질 섭취량의 20%를 차지하며 일일 총 지방 에너지 공급량은 총 칼로리의 30%를 초과하지 않습니다.

5) 식용유는 식물성 기름을 위주로 하며, 1인당 1일 섭취량은 25~30g으로 한다.

6) 식이성분에서 포화지방산은 줄이고 불포화지방산은 늘리고 보충해야 하는데, 특히 오메가-3 고도불포화지방산은 '혈관 청소제'라고 불린다. 혈중 중성지방 및 콜레스테롤 수치 감소, 항혈전증, 항혈구응집, 혈액 점도 감소, 혈관 탄력 개선 효과가 있으며, 오메가-3 고도불포화지방산을 보충하여 심혈관 및 뇌혈관 질환을 효과적으로 예방 및 치료할 수 있습니다. 지방산은 고지혈증의 예방과 치료에 매우 도움이 됩니다. 오메가-3 다중 불포화 지방산의 흡수 및 이용률을 향상시키기 위해 중국 농업 대학의 과학 기술 인력은 국가 "9차"에서 사용되는 생물 반응기 기술을 적용했습니다. 5개년 계획'과 이를 결합하는 과학기술 연구 프로젝트 혈중 지질 저하 효과가 있는 레시틴과 기타 종합 비타민 및 미네랄의 최적 조합으로 볼릴 영양 과립이 개발되었습니다. 인체의 흡수 및 이용률 사람들의 소비는 이 제품이 상당한 지질 저하 효과를 가지고 있음을 보여줍니다. 지속적인 소비 6주 후에 혈중 지질은 반동 없이 정상 수준으로 회복될 수 있습니다. 이 제품은 순전히 >92%입니다. 자연산이며 부작용이 없습니다. 중년, 노년층의 친구들이 고혈압, 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해 이 제품을 선택할 수 있습니다.

7) 식이 콜레스테롤 함량은 하루 300mg을 초과해서는 안 됩니다.

8) 1인당 매일 400g 이상의 신선한 과일과 채소를 섭취하도록 하고, 짙은 녹색 채소의 비율을 높이는 데 주의를 기울이십시오.

9) 과도한 칼로리 섭취를 막기 위해 정제된 쌀, 국수, 사탕, 과자 등의 섭취를 줄이세요.

10) 식이성분에는 충분한 비타민, 미네랄, 식물섬유 및 미량의 원금이 함유되어 있어야 하며, 소금 섭취량은 적절하게 줄여야 합니다.

11) 술을 적게 마시십시오. 가급적이면 전혀 마시지 마십시오.

12) 단 음료를 줄이고 차를 더 많이 마시십시오. 커피는 위액 분비를 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있지만 너무 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다.