고혈압이 있는 사람은 이 3가지 과일을 적게 섭취해야 합니다.

고혈압은 '3고'를 대표하며 점차 만성질환의 '대가족'으로 합류했다.

우리도 고혈압에 대해 잘 알고 있습니다. 연구와 조사에 따르면 우리나라 고혈압 환자는 무려 3억 3천만 명에 달해 우리 건강을 심각하게 위협하고 있습니다.

고혈압은 언제든지 터지기를 기다리는 '화산'과 같다. 터지지 않으면 그다지 무섭지 않지만, 한번 터지면 걷잡을 수 없게 된다.

종종 일련의 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하여 우리의 신체적, 정신적 건강에 큰 위협이 됩니다.

고혈압이 있는 사람은 이 3가지 과일을 적게 섭취해야 합니다

첫 번째, 자몽

포멜로는 최근 몇 년간 많은 사랑을 받고 있습니다. 포멜로는 공기 정화 효과도 있어 영양가가 특히 높은 과일이기도 합니다.

고혈압이 있는 사람의 경우 자몽은 항고혈압제의 13배에 해당하는 양으로 항고혈압제의 자극 효과도 있습니다.

두 번째 유형: 냉동 수박

수박은 여름에 꼭 먹어야 할 식품입니다. 대부분의 사람들은 수분이 많고 더위를 해소할 수 있는 식품을 선호합니다. 특히 보관하면 더욱 그렇습니다. 냉장고에 넣어 차갑게 해서 더 맛있어요.

하지만 고혈압이 있는 사람의 경우 얼음 수박을 많이 먹으면 이상 혈압을 유발할 수 있으며, 특히 혈액 및 뇌혈관 질환이 있는 환자의 경우 너무 많이 먹으면 혈압이 이상 수축될 수 있습니다.

세 번째 유형: 오렌지

오렌지에는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 고혈압이 있는 사람이 너무 많이 먹으면 내열, 코피 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

고혈압이 있는 사람은 어느 정도 먹어도 되지만 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 오렌지 껍질을 물에 담가서 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압이 있는 사람은 혈압을 빨리 낮추기 위한 "3가지 요령"에 주의해야 합니다

팁 1: 합리적으로 운동하세요

속담처럼, "운동"은 건강의 수도입니다." 합리적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 혈압을 낮추는 효과도 좋습니다.

합리적인 운동은 감정을 발산하는 데 도움이 되고 신경 기능을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

고혈압이 있는 사람은 적절한 산책을 하고 탁구를 치면서 스트레스를 해소하면 좋은 항고혈압 효과를 얻을 수 있습니다.

팁 2: 합리적으로 기분을 조절하세요

살다 보면 부딪치는 소리와 소음은 피할 수 없지만, 사람마다 감정을 표현하는 방식이 다르며, 어떤 일이 생기면 쉽게 화를 냅니다. 심한 경우에는 조치를 취할 수도 있습니다.

감정이 풀릴 때마다 혈압이 높아집니다. 우리의 신체적 정신적 건강을 위해서는 화를 덜 내야 합니다.

팁 3: 물을 제대로 마시세요

인체에서는 물이 70%를 차지합니다. 물을 제대로 마시면 혈액이 희석될 수 있으며, 특히 고혈압이 있는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 일부 물은 혈액 점도와 혈관 폐쇄를 예방할 수 있습니다.

아침, 저녁에 물을 더 많이 마시면 ​​혈액의 점도를 낮추고 혈압을 효과적으로 안정시킬 수 있습니다.