배고플수록 더 빨리 살을 뺄 수 있을까?

배고플 때 우리 몸은 지방을 연소시킬까요? 배고플수록 살이 더 빨리 빠진다는 것이 사실일까요?

그렇지 않습니다. 과도한 배고픔은 과식으로 이어질 수 있습니다.

배고픔은 신체에 에너지가 부족하고 뇌가 음식을 먹어야 한다는 신호를 신체에 보내기 때문에 나타나는 생리적 반응입니다.

그러나 계속 먹지 않으면 신체는 지방과 같은 물질을 사용하여 에너지로 전환하고 배고픔이 줄어듭니다.

그러나 매일 아주 적게 먹으면 배고픔이 강하게 느껴집니다. 그러면 배고픔이 너무 심해 과식으로 이어져 지방이 손실될 가능성이 높습니다.

체중을 계속 감량하려면 배고픔을 합리적인 범위 내에서 유지해야 합니다. 그렇기 때문에 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

일반적으로 같은 종류의 음식이라도 질감이 거칠수록 포만감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 예를 들어 통밀 빵과 현미는 백미와 흰 빵보다 포만감이 훨씬 강합니다. 지방 감량 중에 선택하는 것이 좋습니다.

또한 음식의 크기가 클수록 위를 더 많이 채우고 포만감을 더 많이 느낄 수 있습니다.

예를 들어, 과일, 채소 및 우유. 수분 함량이 높고 부피가 큰 과일, 채소, 우유는 지방 감량 시 권장되는 식품입니다.