절기 '비'에 건강을 유지하려면 6가지 음식을 규칙적으로 섭취하고 3일 아침을 기억하며 봄을 건강하게 보내세요.

비는 24절기 중 두 번째 절기이다. 두지인(Dou Zhiren)은 태양이 천경 330도에 도달하며, 그레고리력으로 매년 2월 18~20일에 열립니다. 비는 구유(Guyu), 샤오만(Siaoman), 샤오슈에(Xiaoxue), 대설(Heavy Snow) 및 기타 절기와 마찬가지로 강수 현상을 반영하는 절기이며 고대 농업 문화를 반영합니다. 우절기는 강우의 시작을 나타낸다.

장마철에는 북쪽의 찬 공기의 활동이 여전히 빈번하고 날씨가 변덕스럽습니다. 이때 인간의 피부는 상대적으로 느슨해지며 바람과 추위에 대한 저항력이 약해집니다. 보온에 주의하고 6가지 음식을 섭취하며 '3개의 아침'을 기억하여 봄을 건강하게 보내십시오. p>

장마철에 가장 적합한 음식 6가지

1. 기장

기장은 철분, 비타민B군, 칼슘, 칼륨, 섬유질, 전분 등이 풍부하다. 기장 캔 섭취 철분을 보충하기 위해 같은 무게의 기장에는 철분이 쌀보다 2배, 비타민B1은 쌀보다 1.5~3.5배, 비타민B2는 쌀보다 1배, 셀룰로오스는 27배나 들어있습니다. 옛말에 "기장국은 세심국 못지않다"라고 하는데, 이는 기장의 높은 영양가를 보여줍니다.

2. 양치기 지갑

옛말에 "삼월 셋째 날, 양치기 지갑은 만병 통치약이다." 양치기 지갑에는 양치기 산, 카로틴 등의 영양분이 들어 있습니다. , 비타민 B1, 비타민 B2 및 단백질. 양치기 지갑은 소화 촉진, 혈압 강하, 항응고 효과가 있습니다. 양치기 지갑에는 단백질이 풍부하여 열을 제거하고 해독하며 ​​혈압을 낮추고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 봄에 더 많이 먹으면 내부 열을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

3. 콩나물

콩나물에는 섬유질이 풍부해 변비를 예방하고 장 정화 효과가 있습니다. 콩나물에는 칼슘, 비타민 B, C, 카로틴도 많이 함유되어 있습니다. 콩나물은 성질이 차갑고 약간 차며 열을 내리는 효과가 있다. 봄에 먹으면 열을 내리고 화를 없애며 피부를 매끄럽고 부드럽게 해주는 데 도움이 된다. 또한, 콩나물도 부종 해소에 도움이 됩니다.

4. 마늘

옛말에 "마늘은 보물이라 꾸준히 먹으면 건강에 좋다"는 말이 있습니다. 마늘의 효능 : 항염 및 살균, 지질강하 및 혈압강하, 혈당강하, 항노화 등 봄에 양파와 마늘을 더 많이 섭취하면 모발 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 외부 공격에 저항하는 데도 도움이 됩니다. 봄에는 감기와 바이러스가 흔하지만 마늘에는 두 가지 효과적인 항균 물질인 알리인과 알리이나제가 함유되어 있습니다. '마늘 달임이 감기 예방에 좋다'는 속담이 있다.

5. 참마

봄에는 날씨가 변덕스러워 감기에 걸리고 설사를 하기 쉽습니다. 참마를 정기적으로 섭취하면 장의 소화능력을 강화하고 장내 수분을 감소시키며 이뇨 및 설사에 효과가 있습니다. 봄은 호흡기 염증 발생률이 높은 계절이기도 하다. 참마를 꾸준히 섭취하면 호흡기 점막의 저항력을 높여 기침, 가래, 폐렴 개선에 좋은 효과가 있다.

6. 새우

봄에 새우를 먹는 것이 아주 좋습니다. 이 계절의 새우는 상대적으로 통통하여 우리 몸에 미량 원소를 보충할 수 있고 건강에도 좋기 때문입니다. 신체에 건강 영향. 영양 효과. 새우는 지방, 인, 아연, 칼슘, 철분 등 영양가가 풍부하고 아미노산도 많이 함유되어 있으며, 그 중에서도 비타민A, 카로틴, 무기염의 함량이 상대적으로 높다. 지방산은 지방 함량이 낮을 뿐만 아니라 대부분 불포화지방이므로 죽상동맥경화증과 관상동맥심장병을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

비와 건강은 '삼일 아침'을 꼭 기억하세요!

이른 아침 : 두꺼운 옷을 너무 일찍 벗지 마세요

비가 내리는 계절에는 덥고 춥고 기후가 불안정하므로 옷을 잘 챙겨 입으세요 그래도 옷을 너무 많이 벗으면 기후변화에 적응하지 못해 감기에 걸리기 쉽고 병에 걸리기 쉽습니다. 특히 노약자, 허약한 환자, 고혈압이 있는 사람은 날씨 변화에 따라 쉽게 기분 변화를 일으키고 잠재적인 질병이 재발할 수 있으므로 더욱 주의를 기울여야 합니다. 잘생긴 남자, 아름다운 여자는 아름답다고 해서 온도를 무시해서는 안 된다. 그래야 관절염이나 각종 질병의 근본 원인을 남기지 않기 때문이다.

물론 모든 사람이 '스프링 커버'에 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어, 내부 열이 있는 사람은 "스프링 커버"를 계속하면 화를 내기 쉽습니다. 또한 매우 강해서 몸을 가릴 필요가 없는 사람도 있습니다.

둘째 아침 : 일찍 일어나기

이른 봄에는 밤에 잠을 잘 잤는지에 관계없이 '봄졸림증' 현상이 나타나기 쉽습니다. 전에는 다음날 쉽게 졸리게 됩니다. 양기는 봄철 아침에 가장 풍부합니다. 일찍 일어나는 것은 간기를 이완시키고 배출하는 데 도움이 되므로 인체 유지에 매우 중요합니다.

세 번째 아침: 자외선 차단제를 바르고 일찍 보습

겨울에 옷을 더 많이 입으면 피부가 태양과의 접촉을 차단할 수 있습니다. 또한 겨울은 자외선이 가장 적은 시간입니다. 피부가 최상의 상태로 돌아갑니다. 자외선은 봄부터 증가하기 시작해 4~5월에 크게 증가한다. 하지만 이른 봄의 햇빛은 사람들의 눈에 띄지 않는 경우가 많기 때문에 자신도 모르게 자외선에 의해 얼굴이 손상되어 피부가 날로 어두워지는 원인이 됩니다.

그러므로 자외선으로부터 자신을 보호하고 피부 보호복(자외선 차단제, 보습제)을 착용하는 것이 광노화와 색소 침착을 예방하는 가장 기본적인 방어 수단입니다.

라오 우의 몇 마디

봄은 간 영양에 적합합니다. 녹색 잎 채소에는 간 세포를 보호하는 엽록소가 풍부합니다. 봄에 일부 동물의 간을 적절하게 섭취하면 간 세포를 보호할 수도 있습니다.

이른 봄에는 가벼운 식사에 주의하고, 흡연을 피하고, 음주를 줄이고, 짙은 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요. #红红화화狠向春# #명절기간에는 吃삼중#