체중 감량 패키지를 소개해 주시겠어요?

개인적인 경험, 가장 효과적인 체중 감량 방법 :

1. 아침 식사로 두유에 콘플레이크를 우유 또는 오트밀과 함께 먹습니다. 우유는 저지방이 바람직하고 두유는 얼음 분수, 저칼로리입니다. 체중을 줄이려면 아침 식사를해야하며, 가급적이면 8시 이전에 먹어야합니다.

2. 점심과 저녁에는 채식 식사를 선택하십시오. 고기를 먹는다면 돼지 고기 대신 버섯과 셀러리와 같은 닭고기와 생선으로 대체하는 것이 체중 감량에 가장 좋습니다. 외식을 할 때는 피망, 제철 야채, 고기를 곁들인 소고기 볶음과 같은 저칼로리 패스트푸드를 선택하세요. 그리고 과일 주스는 피하세요. 야채의 기름은 흰 쌀밥에 흡수될 수 있습니다. 밀가루를 먹는다면 칼로리가 낮은 강국수 대신 쌀국수를 사용하세요. 먹지 않는다면 반 그릇을 고수하고 가능한 한 많이 먹습니다.

3, 일일 칼로리 섭취량은 1500칼로리를 넘지 않아야 합니다. 물론 야식은 먹을 수 없으며 잠자리에들 때 처음 두 개는 먹지 마십시오.

4, 매일 과일을 너무 많이 먹지 말고 한두 개만 먹지 마십시오. 정말 마시고 싶다면 코카콜라 다이어트 콜라를 마시거나 무가당 우롱차와 장미차를 마세요.

그러니 일주일만 잘 지키면 3파운드를 감량할 수 있습니다. 필체가 약간 지저분합니다. 체중 감량을 위해 주로 칼로리 섭취량을 조절하는 데 의존해서 죄송합니다. 도움이 되었기를 바랍니다. 개인적으로 좋다고 생각하는 Cheng Xinyi가 출판 한 "나의 다이어트 다이어리"를 구입하는 것을 고려할 수 있습니다. 체중 감량을 위해주의해야 할 사항이 많이 있으며 가장 중요한 것은 음식에 칼로리가 많다는 것입니다! 헤헤헤, 성공적으로 체중 감량하시길 바랍니다!