위기가 떨어지지 않고 어떤 요리와 과일을 먹습니까

1, 노란 과일을 먹는다. 노란 과일에는 카로티노이드 함량이 높고 항산화 생리 활성성이 있다. 감귤 망고 감 살구에는 베타 카로틴, 파파야, 수박, 자몽에는 리코펜이 함유되어 있다.

2, 천연 비타민 C 과일: 대추, 키위, 산사, 감귤 등 과일에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 정상적인 영양 기능을 갖추고 패혈증을 방지하며 천연 항산화제이다.

3, 건과는 빼놓을 수 없다. 건과 (예: 호두) 에는 불포화지방산과 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 인체에 필요한 불포화지방산을 보충할 수 있고 비타민 E 는 일종의 항산화제이다.