사과와 오렌지의 비타민표

오렌지의 영양: 오렌지는 저칼로리, 저지방 과일입니다. 100g당 단백질 0.7g, 지방 0.6g, 오렌지 57칼로리를 함유하고 있습니다.

오렌지는 영양가가 높고 단백질, 유기산, 비타민, 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨 등 인체에 필요한 필수 성분이 다른 과일과 비교할 수 없을 정도로 풍부합니다. 자몽은 영양가가 높을 뿐만 아니라 위를 튼튼하게 하고 폐를 촉촉하게 하며 혈액에 영양을 공급하고 장을 맑게 하며 배변을 촉진하는 효과가 있으며 상처 치유를 촉진하고 패혈증에 좋은 보조 효과가 있습니다. 또한, 자몽에는 생리활성물질인 더마사이드가 함유되어 있어 혈액의 점성을 감소시키고 혈전의 형성을 감소시킬 수 있어 뇌혈전증, 뇌졸중 등의 뇌혈관 질환에도 좋은 예방 효과가 있습니다. 신선한 포멜로 고기는 인슐린과 유사한 성분을 함유하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 이상적인 식품입니다. 한의학에서도 자몽은 달고 신맛이 있으며 성질은 차며 기를 조절하고 가래를 내리며 폐를 습하게 하고 장을 맑게 하며 혈액을 보양하고 비장을 튼튼하게 하며 정체를 해소하는 효능이 있다고 합니다.

오렌지는 50칼로리입니다.

오렌지 섭취 1시간 전후에는 우유를 마시지 마세요. 과일산을 만나면 우유 속 단백질이 응고되어 소화와 흡수에 영향을 미치기 때문입니다. 오렌지를 너무 많이 먹는 것은 구강 치아에 해로운 영향을 미치지 않도록 식사 후 제때에 이를 닦아야 합니다.

사과 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E.

사과의 영양가는 그리 높지 않은 것 같습니다. 사실 사과의 영양가는 단순히 비타민에 반영되는 것이 아닙니다. 사과는 장내 미세환경을 더 좋게 개선합니다(공복에 섭취). ). 사과는 영양가가 매우 높으며 다양한 비타민과 산을 함유하고 있습니다. 사과에는 30mg 이상의 플라보노이드가 함유되어 있으며, 사과에는 15%의 탄수화물과 펙틴이 함유되어 있으며 비타민 A, C, E, 칼륨 및 항산화제도 풍부합니다. 사과 1개(154g)에는 식이섬유 5g, 칼륨 170mg, 칼슘 10mg, 탄수화물 22g, 인 10mg, Vc 7.8g, Vb 7.8g이 들어있습니다. 사과의 칼슘 함량은 일반 과일보다 훨씬 풍부하여 체내 과잉 염분 대사를 돕습니다. 사과산은 열을 대사하여 하체 비만을 예방할 수 있습니다. 수용성 섬유질 펙틴은 변비를 해결할 수 있습니다. 펙틴은 또한 위장관에서 납, 수은, 망간의 배출을 촉진하고 신체의 혈당 수치를 조절하며 혈당의 급격한 상승과 하락을 예방할 수 있습니다.