영양학적으로 완벽한 야채 오믈렛을 만드는 방법은?

재료?

계란 3개

당근 반 개

양파 1개

어린이 소시지 1개

소금 2g

야채 오믈렛을 만드는 방법?

재료. 신선한 파를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 아이들을 위해 어린이 소시지를 넣었습니다.

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재료 다루기. 소시지, 당근, 파를 다집니다.

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계란 껍질을 벗기고 그릇에 담습니다. 소금을 약간 넣고 잘게 부순다.

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강판 소시지와 강판 야채를 적당량 넣고 다시 잘 섞어주세요.

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르 슈 캑터스 제이드의 조리 팬에는 기름이 필요하지 않습니다. 달걀을 충분히 붓고 팬 바닥을 흔들어 달걀이 바닥에 고루 퍼지도록 한 다음 약한 불에서 가열하기 시작합니다.

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계란 혼합물이 약간 굳으면 한쪽 끝부터 말아 올립니다.

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말아서 한쪽으로 밀어주세요. 달걀 혼합물을 팬 바닥에 충분히 붓고 팬을 흔들어 바닥을 덮어줍니다.

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계란 혼합물이 굳기 시작하면 계속 굴려서 이 단계를 반복하여 오믈렛을 완성합니다.

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달걀 3개로 어린이 아침 식사로 충분한 두툼한 달걀과 야채를 만들 수 있습니다. 덩어리로 잘라서 제공합니다. 부드러운 맛이 납니다.

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팁

1, 팬에 기름을 넣을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 계란이 팽창하여 매력적이지 않게 굴러갑니다.

2, 약한 불에서 내내 계란 혼합물이 굳어지고 말아졌습니다.

계란은 영양가있는 식품이며 많은 단백질을 함유하고있을뿐만 아니라 인지질과 노른자 단백질도 원래 포함되어 있습니다. 또한 니아신과 콜린과 같은 인체에 유익한 영양소도 많이 포함되어 있습니다. 또한 계란에 함유된 비타민, 철분, 칼슘, 칼륨 및 기타 미량 원소도 인체의 정상적인 신진 대사에 필요하고 중요합니다. 달걀을 먹으면 이러한 영양소를 흡수하고 활용할 수 있어 신체를 더 튼튼하고 건강하게 만들 수 있습니다.