버섯(영양가 있고 건강에 좋은 음식)

버섯은 맛이 좋을 뿐만 아니라 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하여 인체 건강에 많은 이점을 주는 영양가 있고 건강한 식품입니다. 이 기사에서는 몇 가지 일반적인 버섯과 영양가를 소개하고 맛있는 버섯을 만드는 방법을 공유합니다.

일반적인 버섯과 그 영양가

표고버섯

표고버섯은 풍부한 영양가를 지닌 흔한 곰팡이 식품입니다. 다양한 아미노산, 단백질, 비타민 B군, 비타민 D 등이 함유되어 있어 인체의 면역 체계를 조절하는 효과가 좋으며 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 표고버섯은 버섯조림 닭고기, 버섯볶음 고기 등 다양한 별미로 조리할 수 있습니다.

팽이버섯

팽이버섯은 단백질, 비타민 B, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부한 곰팡이 식품입니다. 항산화, 항종양, 혈당 강하 및 기타 효과가 있으며 인간 건강에 많은 이점이 있습니다. 팽이버섯은 팽이버섯 스크램블 에그, 팽이버섯 수프 등 다양한 별미로 조리할 수 있습니다.

송이버섯

송이버섯은 풍부한 영양분과 독특한 맛을 지닌 고급 곰팡이 식품입니다. 여기에는 인간 건강에 많은 이점을 주는 다양한 아미노산, 단백질, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 송이버섯은 송이버섯볶음밥, 송이버섯국 등 다양한 요리로 조리될 수 있습니다.

버섯 만드는 법

버섯 닭고기 조림

재료: 닭다리살, 버섯, 대파, 생강, 맛술, 소금, 닭고기 진액, 물.

순서:

1. 닭다리는 씻어서 잘게 썰고, 버섯은 씻어서 썰고, 파와 생강은 잘게 다져 따로 보관해 주세요.

2. 찬 기름으로 팬을 가열하고 양파와 생강을 향이 날 때까지 볶은 다음 닭고기 조각을 넣고 색이 변할 때까지 볶습니다.

3. 맛술을 넣고 볶은 후 물을 적당량 넣고 버섯을 넣어주세요.

4. 소금과 치킨 액스를 넣고 닭고기가 익을 때까지 20분 정도 끓인다.

스크램블 에그를 곁들인 팽이버섯

재료: 팽이버섯, 계란, 소금, 양파, 생강, 기름.

단계:

1. 팽이버섯을 씻어서 잘게 자르고, 파와 생강을 다져 따로 보관합니다.

2. 달걀을 풀어 소금을 넣고 골고루 섞어주세요.

3. 팬에 기름을 두르고 양파와 생강을 볶아 향을 낸 후 팽이버섯을 넣고 볶습니다.

4. 계란물을 붓고 골고루 볶은 후 계란이 익을 때까지 기다립니다.

송이버섯볶음밥

재료: 쌀, 송이버섯, 계란, 소금, 양파, 생강, 기름.

순서:

1. 쌀을 씻어 밥해 따로 보관해 두고, 송이버섯은 씻어서 썰고, 양파와 생강은 다져 따로 보관해 둡니다.

2. 달걀을 풀어 소금을 넣고 골고루 섞어주세요.

3. 팬에 기름을 두르고 양파와 생강을 볶아 향을 낸 후 송이버섯을 넣고 볶습니다.

4. 밥을 넣고 계란물을 부어 골고루 볶은 후 계란이 익을 때까지 기다립니다.