폐활량은 어떻게 운동해야 하나요?

먼저 폐활량이란 우리 호흡 기능의 잠재적인 능력을 말하는데, 폐활량이 작다고 반드시 체력이 나쁜 것은 아니지만 폐활량이 정상 범위의 최저치보다 낮은 경우 , 당신은 그것을 늘릴 방법을 생각해야합니다.

우선 수영, 장거리 달리기, 구기 종목, 줄넘기, 훌라후프 돌리기 등 신체 운동을 할 수 있다. 가슴 확장 운동 등 운동 후 매일 5km를 달리는 등 매일 운동을 꾸준히 한다면, 머지않아 폐활량이 비약적으로 향상되는 것을 발견하게 될 것입니다. 3걸음 동안 숨을 들이쉬고 3걸음 동안 숨을 내쉬는 등 달릴 때 호흡을 일정하게 유지하는 데 주의를 기울이면 폐활량을 크게 향상시킬 수 있습니다.

둘째, 풍선을 불면 재미있을 뿐만 아니라 폐활량도 운동됩니다. 단, 불 때 볼이 부풀어 오르면 볼이 아프기 쉬우므로 주의하세요.

또한 노래를 좋아한다면 노래를 부르며 폐활량을 운동할 수도 있습니다. 폐활량을 향상시킬 뿐만 아니라 기본 보컬 능력을 향상시켜 노래를 점점 더 좋게 만드는 관련 비디오를 찾을 수 있습니다. "Balloon", "Match Paradise" 등과 같이 비교적 오래 지속되는 노래를 선택할 수도 있습니다. 계단을 오르면서 노래할 수도 있습니다. 이러한 작은 세부 사항은 폐활량을 운동할 수 있습니다.

아침에 일어나서 심호흡을 하고, 허리를 펴고, 가슴을 펴고, 심호흡 운동을 여러 차례 해보세요.

다이어트 측면에서는 사과, 토마토, 바나나, 돼지 폐 등을 더 많이 섭취하세요. 그러나 식이요법은 폐활량을 증가시키는 보조적인 기능만 할 수 있으며, 운동이 주된 초점이 되어야 합니다.

위에서 말씀드린 내용이 모든 분들께 도움이 되기를 바라겠습니다. 선천적으로 폐활량이 적으나 여전히 정상 범위에 속한다면, 갑자기 폐활량을 늘려달라고 요구할 필요는 없습니다. 폐활량을 늘리면 건강해질 것입니다.