가슴을 자연스럽게 확대하는 가장 빠른 방법(자연스럽게 가슴을 확대하는 가장 빠른 방법 4가지)

작은 볼 푸시업 - 대흉근, 삼두근 및 전면 삼각근을 대상으로 합니다.

효과성 분석: 이 동작은 꽤 힘들지만 가장 효과적인 가슴 확대 운동으로 인정받고 있습니다. 매일 하는 습관을 들이면 가슴이 커질 뿐만 아니라 복부도 줄어들 수 있습니다. 사실 팔굽혀펴기만으로는 가슴에 근육이 없기 때문에 가슴이 커지지 않습니다. 하지만 운동을 하면 가슴 아래 가슴 근육이 커지면서 가슴이 튀어나와 가슴이 더욱 볼륨감 있고 탄력있게 보일 수 있습니다.

(2) 2단계 - 수영을 통한 가슴 확대

효과 분석: 수영도 좋은 가슴 확대 운동이며, 수압으로 가슴을 마사지할 수도 있고, 패들링을 할 수도 있습니다. 유방 확장을 완전히 강화하기 위해 물 속에서.

(3) 세 번째 동작 - UPUP 가슴 확대 운동

동작에 대한 자세한 설명 : 두 손을 가슴 앞으로 모으고, 팔꿈치를 최대한 높이 올리고, 밀면서 서로 왼쪽과 오른쪽으로 복부를 조이고 가슴을 들어 올리십시오. 어깨의 힘을 사용하여 팔을 최대한 위로 펴고 발끝으로 서지 말고 허리 아래로 힘을 가하지 마십시오. 허리를 최대한 뒤로 젖혀주세요.

효과 분석: 첫 번째 동작은 가슴 인대를 운동하여 가슴을 더 일직선으로 만들 수 있으며, 두 번째 동작은 가슴 근육을 운동하고 가슴을 들어올릴 수 있으며, 마지막 동작은 척추와 어깨의 너비를 조정할 수 있습니다. 가슴 처짐을 방지하기 위해.

(4) 4단계 - 가슴 마사지

먼저 오른손 손바닥을 이용해 왼쪽 가슴 윗부분, 즉 쇄골 아래 부분에 힘을 준 후, 20~50회 정도 반복한 후, 왼손으로 바꾸어 오른쪽 가슴도 같은 방법으로 마사지합니다. 자연스럽게 확대됩니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전 뜨거운 수건을 가슴 양쪽에 3~5분 정도 대고 손바닥으로 가슴 주위를 왼쪽에서 오른쪽으로 20~50회 마사지합니다. 위의 방법으로 하루에 한 번씩 마사지를 해주시고, 2~3개월간 꾸준히 마사지를 하시면 가슴이 2~3cm 정도 부풀어오르게 됩니다.

이상은 자연적으로 가슴을 크게 하는 가장 빠른 방법 세 가지입니다. 가장 빠른 자연적으로 가슴을 확대하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 인터넷에서 다양한 가슴 확대 방법을 검색해 보세요. 그들을 참조할 수 있습니다. 또한, 가슴을 키우고 싶다면 파파야 등 식이요법도 좋은 선택이지만 식이요법 방법은 상대적으로 느리고 단계별 과정이므로 인내심을 갖고 지켜봐야 한다. 효과.