비만은 정말 고통스러운데, 체중을 줄이는 방법은 무엇일까요?

몸매를 가꾸고 싶다면 음식의 유혹을 뿌리치기 위해 열심히 노력해야 합니다. 체중 감량 팁을 수집하고 정리합니다. 점점 더 얇아지고 있습니다. 첫째, 수프-채소-주요 음식-고기 순으로 먹습니다. 칼로리 섭취를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 배고픈 배가 덜컹거립니다. 둘째, 오후 9시에 물을 제외하고 단호하게 다시 먹습니다. 잠자리에 들기 전에 몸이 음식을 소화할 수 있도록 저녁을 일찍 먹도록 하세요. 엘리베이터로 3층, 3개 층을 계단으로 올라갈 수 있습니다. 엘리베이터를 타지 마세요. 계단을 오를 때마다 먹기 전에 물이나 차 한 잔으로 음식의 기름기를 씻어내세요.5. 매주 자신에게 보상을 주세요. 특별한 간식을 먹을 수 있습니다. 주말에 운이 좋은 이유를 많이 찾을 수 있습니다. 주말에 더 빨리 체중을 감량하기 위해 기꺼이 시간을 할애합니다. 페인트, 통조림 주스 및 맥주는 생각보다 건강한 칼로리가 더 많습니다. 샐러드 드레싱 대신 요거트로 물 샐러드를 만들어 더 건강하고 칼로리를 줄이세요. 고칼로리 소스로 요리에 맛을 내고 건강 잡지를 읽으며 체중 감량을 위해 노력하세요. 건강하고 영양가 있는 간식을 서류 가방에 넣어 다니세요. 야근할 때는 먼저 간식을 먹어 배고픔과 포만감을 느끼지 않도록 하세요. 식사 전 물 한 잔을 마시고 책상 위에 단 간식을 놓아두세요.13. 튀긴 음식은 지방 암과 피부를 악화시킬 뿐입니다.14. 다시마, 야채, 무, 두부 등 상대적으로 알칼리성 식품 섭취를 늘리면 식욕의 절반을 줄일 수 있습니다. 식욕은 반감되지만 건강에는 좋습니다.15. 산성 식품의 섭취를 줄입니다. 안타깝게도 좋은 음식은 육류, 해산물, 와인, 디저트보다 거의 산성이 강합니다. 육류 섭취를 줄입니다. 한 번에 두 부위의 살코기를 먹어야 신체의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 차를 마시는 데 익숙해집니다. 녹차는 방사능과 싸우고 체중을 줄일 수 있습니다. 보이차를 마셔보세요. 식사를 할 때 포만감을 느끼기 위해 종종 20 분 정도 걸립니다 .9. 상쾌함을 느끼기 위해 즉시 양치질하십시오. 간식을 먹고 싶을 때 먼저 이를 닦는 것이 쉽습니다. 하이힐로 갈아 신은 후 :다리 위치의 근육을 운동하고 두 정거장 미리 :노력없이 걷기, 가슴과 복부 :사무실 수업은 가슴과 복부를 잡기 위해 등과 복부 근육을 사용하여 아름다운 신체 자세를 유지하도록 상기시키는 것을 잊어 버리십시오. 적절한 수면을 보장하기 위해 매번 더 나은 유지 관리를받을 수 있습니다. 미국 과학자들은 한 번에 5 시간 미만의 수면으로 체중이 증가하기 쉽다는 것을 발견했습니다. 물을 적게 마시는 것은 체중과 직접적인 관련이 있습니다. 수분 대사는 충분한 물을 섭취할 때 고온 장치에 저장되는 지방과 직접적인 관련이 있습니다.