시금치 다이어트 권장 사항

시금치는 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 칼로리가 낮아 체중 감량을 원하는 여성에게 가장 적합하기 때문에 시금치는 의심 할 여지없이 매우 적합한 채소입니다. 다음은 몇 가지 시금치 다이어트 레시피입니다.

한 영양학자는 시금치를 평가 한 적이 있는데, 시금치는 야채 중 영양가가 가장 높고 영양가는 육류에 가장 가깝다고 말했습니다. 시금치를 정기적으로 먹으면 날씬한 몸매를 빨리 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치를 먹으면 포만감이 높아져 자연스럽게 다른 고칼로리 음식 섭취를 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 시금치는 섬유질이 풍부하여 배변 활동을 촉진하고 지방과 기타 노폐물을 몸에서 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단 1. 시금치 버섯 수프

재료:

양송이버섯과 시금치, 생강, 육수, 설탕, 소금 적당량.

조리법:

1. 시금치는 씻어 채 썰고, 버섯은 씻어 물에 불려 꼭지를 떼고,

2. 냄비에 기름을 두르고 생강을 터트려 육수와 버섯을 넣어 잠깐 끓이고,

3. 시금치를 넣어 익힌 후 소금과 설탕을 넣어 간을 맞춘다.

효과:

버섯은 좋은 탈지 식품입니다. 시금치와 함께 먹으면 몸에서 지방을 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다.

식단 2. 밝은 새우 시금치

재료:

시금치와 새우, 겨자호박즙이 적당하다

실행방법:

1. 시금치는 씻어서 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀 후 접시에 담고,

2. 새우는 데쳐서 시금치 위에 올리고,

3. 겨자호박즙 적당량을 이슬비로 뿌려주면 된다. 서빙한다.

효과:

새우는 영양소가 풍부합니다. 시금치와 함께 먹으면 체중 감량에 좋은 역할을 할 수있을뿐만 아니라 신체가 균형 잡힌 영양을 보충하여 영양 실조를 예방할 수 있습니다.

위 내용은 체중 감량을 위해 시금치를 먹고 싶은 사람들에게 더 적합하지만 시금치는 하루에 최대 500g까지 먹을 수 있다는 사실에주의하십시오. 너무 많이 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.